孤僻不合群的求助：精神科醫師的回答-精神科

彙整補充說明

孤僻不合群的情況在現代社會中並不少見，尤其是在面對人際關係的挑戰時，許多人可能會感到孤獨和無助。
根據您所描述的情況，您已經在精神科就醫17年，並且經歷了多次的醫療過程，這顯示出您對改善自身狀況的努力與堅持。
然而，這樣的長期就醫經歷也可能讓您感到挫折，尤其是在與醫師的溝通上。

首先，孤僻和不合群的情況可能源自多種因素，包括個性特質、過去的經歷、社交技能的缺乏，甚至可能與心理健康問題如焦慮症或憂鬱症有關。
這些因素可能會影響您在社交場合中的表現，使您感到不自在，進而導致與他人的距離感。

在這樣的情況下，建議您可以考慮以下幾個方面來改善您的狀況：
1. 尋求專業的心理治療：雖然您已經看過精神科醫師，但如果您感到目前的治療效果不佳，可以考慮尋求其他心理治療師的幫助。
個別心理治療可以幫助您深入了解自己的情感和行為模式，並學習如何改善與他人的互動。

2. 參加社交技能訓練：許多心理健康機構提供社交技能訓練，這些課程可以幫助您學習如何在社交場合中更自信地表達自己，並與他人建立聯繫。
這樣的訓練可以讓您在實際情境中練習，逐步克服社交焦慮。

3. 建立支持系統：雖然您目前感到孤獨，但試著尋找可以信任的人，無論是家人、朋友還是同事，與他們分享您的感受。
即使是簡單的交流，也能幫助您感受到支持和理解。

4. 參加興趣小組或社區活動：參加一些您感興趣的活動或小組，可以幫助您接觸到志同道合的人，這樣的環境通常會讓您感到更自在，並且更容易建立友誼。

5. 自我反思與成長：在日常生活中，試著進行自我反思，了解自己在社交場合中的感受和反應。
這樣的反思可以幫助您識別出哪些情境讓您感到不安，並思考如何逐步改善。

最後，請記住，孤獨感和不合群的情況並不代表您的人生就此定型。
透過持續的努力和適當的支持，您有可能改善自己的社交能力，並建立更豐富的人際關係。
若您感到情緒低落或無法應對，請務必尋求專業的幫助，這是非常重要的。
希望您能夠找到適合自己的方法，逐步走出孤獨的陰影，迎接更美好的生活。