手指抖動的原因及改善方法-內科

請教醫生？

您好：

約4年前，我在吃飯拿筷子時偶爾會有某跟手指頭會抖被家人發現，刻意伸直時也會一點點，後來看了神經內科，醫生叫我做手掌伸直時當下沒有特別抖，然後指頭摸鼻子，然後也看了我眼睛好像要判斷什麼，另外也抽血印象是看甲狀腺還有驗什麼眼睛有沒有變綠色的等等的抽血，然後後來醫生跟我說沒有問題不用擔心太多。但是也沒有說怎麼改善，只有說真的做事情很嚴重時吃一顆肌肉放鬆的藥，雖然之後我也沒有吃過。
但是今天被家人吵架被罵的時候也是會抖被家人講。
自己也觀察發現只要我緊張或是被罵時比較有機會會手指頭抖，但是過一會不緊張或是情緒比較安和不太想事情時又不會。
真的蠻擔心自己是不是什麼奇怪的病，帕金森氏或是小腦等等的問題，但是之前做過檢查醫生說不要緊張該做的都有做而且貌似說我的抖其實不像那些病，也不少人有這種問題。
想問醫生我這樣不必要再去不停的檢查嗎，這算是什麼病嗎？有沒有什麼不用吃肌肉放鬆藥可以慢慢改善的方法。

jojo，20~29歲女性，詢問日期：2020/11/14

洪元斌醫師回覆-內科

醫事人員經歷：衛生福利部臺南醫院感染科主任

您好

依照您的描述
推斷機會比較高是因為情緒因素造成手抖
這狀況很常見尤其是在憤怒以及緊張的時刻
這通常是正常生理反應
所以一些檢查也會正常

建議可以適度運動
讓自律神經不要那麼容易被活化
這樣應該可以稍微改善

如果仍是持續
可能需要一些放鬆或是抗焦慮藥物

謝謝您的提問

回覆日期：2020/11/14
資料來源：台灣e院 - 請教醫生

彙整補充說明

您好！根據您的描述，手指抖動的情況似乎與情緒狀態有關，特別是在緊張或焦慮的情況下更為明顯。
這種情況在醫學上通常被稱為「生理性顫抖」，它是一種正常的生理反應，尤其是在壓力、焦慮或情緒波動時，身體會釋放腎上腺素，導致肌肉緊張和顫抖。
這種抖動通常不會持續存在，並且在放鬆或情緒穩定時會減輕或消失。

您提到的檢查結果顯示沒有明顯的健康問題，這是個好消息。
醫生的評估也表明，您的手指抖動並不符合帕金森氏症或其他神經系統疾病的特徵。
這樣的情況在許多人中都很常見，尤其是在年輕人中，可能與生活壓力、焦慮或過度使用某些肌肉有關。

在改善手指抖動方面，以下幾個方法可能會有所幫助：
1. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您減少焦慮和緊張，進而減少手指抖動的情況。

2. 規律運動：適度的運動可以幫助釋放壓力，改善身體的整體狀況。
運動可以促進血液循環，增強肌肉力量，減少因肌肉疲勞引起的顫抖。

3. 避免刺激物：減少咖啡因、尼古丁和其他刺激物的攝取，這些物質可能會加重手指抖動的情況。

4. 良好的作息：保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，因為疲勞也可能導致手指抖動。

5. 心理諮詢：如果情緒因素影響到您的日常生活，考慮尋求心理諮詢或治療，專業的心理醫生可以幫助您更好地應對壓力和焦慮。

6. 注意姿勢：在使用手機或其他設備時，注意手部的姿勢和支撐，避免長時間懸空使用，這樣可以減少手部肌肉的疲勞。

如果您發現這些方法仍然無法改善手指抖動的情況，或者抖動的頻率和強度加劇，建議您再次諮詢神經內科醫生，進行更深入的評估。
持續的跟進和觀察是必要的，尤其是當症狀影響到您的生活品質時。
希望這些建議能幫助您改善手指抖動的情況，祝您健康！