糖尿病病史可檢測與預防方法-家醫科

糖尿病病史？

醫師您好：
我想請問糖尿病病史是可以檢查出來的嗎？因為兩個星期前我姑姑跟我說我們家有糖尿病的病史，她說我爸爸的奶奶或外婆（是誰有點忘了），反正是爸爸的奶奶那一輩的人有幾個人有糖尿病，而我姑姑說她這幾天也檢查出有糖尿病（她大概5、60歲），跟我說要注意，我們家的人有9成機率會有，我很擔心。
但之後我問爸爸，爸爸說他不知道我們家有糖尿病病史這件事，我不確定是真的沒有還是只是爸爸不知道，又或者有幾個人有糖尿病不算病史，我很困惑擔心，但目前就我所認識的親戚家人只有姑姑有。
所以想詢問醫師：
這是可以檢查出來的嗎？
有沒有方法可以預防？
得糖尿病的機率真的很高嗎？
麻煩醫師了，謝謝您！

可可，20~29歲女性，詢問日期：2021/02/02

吳宗穎醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：高雄秀傳紀念醫院家庭醫學科主任

您好:
您所提到的不論是姑姑、奶奶或外婆的糖尿病，都算是家族病史。
家族病史有糖尿病者，當然有會較易得到糖尿病。但是其實後天的控制比家族病史更為重要。如果想要預防糖尿病，一定要注意飲食及體重控制。
攝食高糖分、高熱量者較易體重過重及糖尿病。宜減少含糖類食物，如餅乾、飲料、汽水、冰淇淋、養樂多、珍珠奶茶等，宜減少麵食如包子、鰻頭、麵包、蛋糕、麵條等容易升高血糖之食物。
同時要控制體重，體重愈重的人較易罹患糖尿病，所以也宜避開油炸類食物。

回覆日期：2021/02/02
資料來源：台灣e院 - 糖尿病病史

彙整補充說明

您好！感謝您提出這個重要的問題。
糖尿病的家族病史確實是一個值得關注的因素，因為遺傳在糖尿病的發展中扮演著重要角色。
根據研究，若家族中有糖尿病患者，尤其是直系親屬（如父母、兄弟姐妹），那麼其他家庭成員罹患糖尿病的風險會增加。

首先，關於糖尿病病史的檢查，雖然沒有一個專門的檢查可以直接「檢測」家族病史，但您可以透過詢問家族成員的健康狀況來了解。
若有多位親戚（如您的姑姑、奶奶等）被診斷為糖尿病，這就構成了家族病史。
即使您的父親不清楚家族的健康狀況，您仍然可以根據其他親戚的情況來評估風險。

至於預防糖尿病的方法，雖然家族病史會增加風險，但後天的生活方式改變對於預防糖尿病的影響更為顯著。
以下是一些有效的預防措施：
1. 健康飲食：減少高糖、高熱量的食物攝取，例如甜點、含糖飲料、油炸食物等。
增加蔬菜、水果、全穀類和健康脂肪的攝取，這些食物有助於穩定血糖。

2. 維持健康體重：過重或肥胖是糖尿病的重要危險因子。
透過健康飲食和規律運動來維持理想體重，這對於降低糖尿病風險至關重要。

3. 規律運動：每週至少150分鐘的中等強度運動（如快走、游泳或騎自行車）可以改善胰島素敏感性，幫助控制血糖。

4. 定期檢查：如果您有糖尿病的家族病史，建議定期進行血糖檢查，特別是40歲以上或有其他風險因素的人。
這樣可以及早發現潛在的問題，並及時採取行動。

5. 管理壓力：長期的壓力會影響血糖控制，因此學習放鬆技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸，對於預防糖尿病也有幫助。

6. 充足睡眠：睡眠不足會影響身體的代謝功能，增加糖尿病的風險。
確保每晚獲得足夠的高品質睡眠。

最後，雖然您提到的「9成機率」聽起來令人擔憂，但實際上，糖尿病的發展是多因素的，除了遺傳因素，生活方式、飲食習慣、運動量等都會影響最終的結果。
因此，透過健康的生活方式，您可以有效降低罹患糖尿病的風險。

如果您有進一步的疑問或擔憂，建議您諮詢醫療專業人士，進行更詳細的健康評估與建議。
希望這些資訊能對您有所幫助，祝您健康！