恐慌症是否容易復發？如何面對未來的挑戰？-精神科

醫生...請問一下恐慌症？

請問一下醫生:
我被判定為恐慌症病患已經一年多了....
之前前半年調適不錯,感覺幾乎全康復,因為這樣我這兩各月用藥比較輕,偶爾吃,
過年期間慢慢感覺到憂鬱,沒想到越來越嚴重,其實過年期間憂鬱我並不絕得意外
因為母親為了父親那邊的親戚受到許多委屈,常年如此,我從小只要過年就會卸入低潮
,還有母親因為更年期的關係常常身體不適,我也為此憂心,所以整各過年幾乎危重度憂鬱期,而過年期間不慎感冒,讓我感到更加憂愁,就在情人節夜晚,跟女友逛街,沒想到
一年前的恐慌發病又來侵襲,心悸,全身無力,無助,冒冷汗,頭暈...似乎人隨時要死去
不過有一年前的經驗,我告訴自己不會有事的,我慢慢緩和自己的情緒,坐在機車椅上休息,才讓我漸漸緩和下來,不過發病完這幾天整天頭暈,只要一出門,頭就暈,全身無力
在自己的房間裡就比較好些,我在憂心我的頭暈該不會是因為其他神經病變所影起的
絕得自己很廢!!想到自己好像沒未來就很難過,現在我是各大四生,我今年篤定
無法順利畢業,想到我出社會後還是這樣我該如何生存,我無法自己生活,我不知道我該怎麼半?...醫生請問一下~恐慌症是不是很好一的精神病,但是副發機會已很大呢?..有可能會完全好的一天嗎 ??...我家族也有憂鬱症的病史,該不會我的基因就是有憂鬱的因子在,那我一被子該不會都這樣吧....謝謝你的回答

阿b，20~29歲男性，詢問日期：2003/02/18

汪振洋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：振心身心診所精神科主治醫師

阿b你好:
從你的來信中,感覺到你現在一定不好受,有些思想也傾向於悲觀負面的想法,這是很多恐慌症或憂鬱症患者易有的思考模式,這樣災難性的想法會讓你的病情加劇,而陷入終日惶惶不安中,故儘快就醫,服用藥物,並安排心理治療,近一步去探討自己為何心理難過的原因,尋找出自己可以調適的方式,病情比較容易緩解甚至痊癒.
恐慌症一般而言容易慢性化,但有研究顯示在長期追蹤下,有百分三十至四十的個案症狀完全緩解,百分之五十的個案只有輕微症狀,並不會影響其日常生活,約百分之十到二十的個案仍有持續症狀.故你的病情是有改善的可能,而且你前一陣子也曾經好過,這是好的徵象,若藥物加上心理治療會讓你得到更大的進步.
恐慌症也常合併憂鬱症,故雙管齊下的治療是必要的.
祝你早日康復. 汪振洋醫師

回覆日期：2003/02/18
資料來源：台灣e院 - 醫生...請問一下恐慌症

彙整補充說明

恐慌症的復發確實是一個需要關注的問題，尤其是對於曾經經歷過恐慌發作的人來說。
根據研究，恐慌症的復發率相對較高，尤其是在壓力大的情況下，或是生活中出現重大變故時。
您提到的過年期間的憂鬱情緒，以及母親的健康狀況，這些都可能成為觸發您恐慌症狀的因素。
這是因為情緒壓力和生活事件會影響我們的心理健康，導致焦慮和恐慌的發作。

首先，面對未來的挑戰，您需要認識到恐慌症並不是一種「好」或「壞」的精神病，而是一種可以治療和管理的心理健康問題。
許多患者在接受適當的治療後，能夠恢復正常的生活。
根據統計，約有30%至40%的患者在長期追蹤中能夠完全緩解症狀，50%的患者則只有輕微的症狀，並不會影響日常生活。
這意味著，您有可能會完全康復。

在此過程中，尋求專業的醫療幫助是非常重要的。
您可以考慮重新就醫，與精神科醫師討論您的症狀和情況，並根據醫生的建議進行藥物治療和心理治療。
藥物治療可以幫助穩定情緒，而心理治療則可以幫助您學習應對技巧，改善思考模式，減少焦慮和恐慌的發作。

此外，您提到的家族憂鬱症病史，確實可能會增加您自身罹患憂鬱症的風險，但這並不意味著您必然會受到影響。
基因確實在心理健康中扮演了一定的角色，但環境因素、生活經歷和個人應對策略同樣重要。
您可以透過積極的生活方式來減少這些風險，例如規律運動、健康飲食、保持良好的作息，以及尋找支持系統，與家人、朋友或專業人士分享您的感受。

最後，面對未來的挑戰，您可以嘗試以下幾個方法來幫助自己：
1. 建立支持系統：與信任的朋友或家人分享您的感受，尋求他們的支持和理解。

2. 學習放鬆技巧：如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您減少焦慮和壓力。

3. 設定小目標：將大目標分解為小步驟，逐步實現，這樣可以減少壓力感。

4. 保持日常規律：建立健康的生活習慣，包括規律的作息和飲食，這對於心理健康非常重要。

5. 尋求專業幫助：如果症狀持續或加重，請務必尋求專業的心理醫療幫助。

面對恐慌症的挑戰，保持積極的心態和尋求適當的支持是非常關鍵的。
希望您能夠逐步克服困難，找到適合自己的應對方式，並朝著康復的方向邁進。