腰部扭傷後的疼痛症狀及治療方式-復健科

彙整補充說明

---

您好！根據您的描述，您在睡醒後感到腰部扭傷，並伴隨全身疼痛，尤其在咳嗽或打噴嚏時疼痛加劇，這些症狀可能與腰部的肌肉或韌帶受傷有關。
當您在橫躺的姿勢下，腰部的某些結構可能受到過度拉扯或壓迫，導致疼痛的發生。

首先，腰部扭傷通常是由於肌肉或韌帶的過度拉伸或撕裂所引起的。
這種情況在日常生活中相當常見，尤其是在搬重物、維持不當姿勢或突然的動作時。
您提到的咳嗽和打噴嚏時的疼痛，可能是因為這些動作會使腹部肌肉收縮，進而增加腰部的壓力，導致疼痛加劇。

針對這種情況，建議您可以採取以下幾種治療方式：
1. 休息：在急性期，避免進行任何可能加重疼痛的活動，讓受傷的部位有時間恢復。

2. 冰敷：在受傷的初期（通常是48小時內），可以使用冰敷來減少腫脹和疼痛。
每次冰敷約15-20分鐘，每隔一段時間重複進行。

3. 止痛藥物：可以考慮使用非類固醇消炎藥（NSAIDs），如布洛芬或萘普生，這些藥物可以幫助減輕疼痛和炎症。

4. 熱敷：在急性期過後，您可以開始使用熱敷來促進血液循環，幫助肌肉放鬆。

5. 物理治療：如果疼痛持續不改善，建議尋求專業的物理治療師進行評估和治療。
他們可以提供適合您的運動和伸展運動，幫助您恢復功能。

6. 注意姿勢：在日常生活中，注意保持良好的姿勢，避免長時間維持同一姿勢，並在搬重物時使用正確的技巧。

如果經過以上的自我護理後，疼痛仍然沒有改善，或者出現其他症狀如麻木、刺痛或下肢無力，建議您儘快就醫，進行詳細的檢查（如X光或MRI），以排除其他可能的問題，如椎間盤突出或神經壓迫等。

最後，保持良好的生活習慣，適度運動和強化核心肌群的訓練，可以有效預防未來的腰部傷害。
希望您早日康復！如果有其他問題，隨時歡迎詢問。