運動飲料與健康問題-內科

腎臟問題、糖尿病、體質問題？

李醫師您好，我想請教您：
1.這二年從早到晚都喝運動飲料加一些水稀釋混著喝，因為喝運動飲料習慣改不掉，只喝純水常常會反胃，反而該天飲水量不足，所以只能運動飲料加水，這樣要怎麼改善呢？
2.我在睡前時，也有喝含糖運動飲料約300cc，最近我很擔心，這樣在睡前喝的話，是不是比在白天喝更傷腎或更容易導致糖尿病?
3.去年開始體重突然下降很多，我身高172，短短二到三個月而已，從體重52下降到45，非常的虛弱，但是食欲都沒變差，怎麼吃都很難上升，還是體重只有45左右，不過我睡眠作息不正常，有時早上睡，有時晚上睡。腸胃不太好，每天排便不是便秘就是拉肚子，很少排便正常的時候。體重下降這麼多，會不會跟每天喝運動飲料有關或是睡眠作息不正常等其它問題？

我去過很多醫療院所，都很難改善這些問題，再麻煩醫師給我一些方向，謝謝

先謝謝醫師您的回覆！

先生，20~29歲男性，詢問日期：2021/06/16

李健醫師回覆-內科

醫事人員經歷：衛生福利部嘉義醫院內科主治醫師（新陳代謝科）

喝純水會反胃，建議可以諮詢腸胃科醫師，長期喝含糖飲料，較容易誘發脂肪肝，糖尿病等慢性病，如果最近體重有大幅下降，可以去新陳代謝科求診，檢查有無糖尿病或甲狀腺功能異常。

回覆日期：2021/06/16
資料來源：台灣e院 - 腎臟問題、糖尿病、體質問題

彙整補充說明

您好！感謝您提出這些問題，這些都是關於運動飲料與健康的重要議題。
以下是針對您的問題的詳細解答與建議。

1. 運動飲料的攝取與改善方法：
您提到長期飲用運動飲料並且稀釋後再飲用，這樣的習慣可能會對健康造成影響。
運動飲料通常含有高量的糖分和電解質，長期攝取可能導致肥胖、糖尿病及腎臟負擔。
若您覺得純水反胃，建議可以嘗試以下幾種方法來改善：
- 逐漸減少運動飲料的比例：可以嘗試逐漸減少運動飲料的比例，並增加水的比例，讓身體慢慢適應。

- 添加天然風味：可以在水中加入檸檬片、薄荷葉或其他水果，增加風味，減少反胃的感覺。

- 選擇低糖或無糖的運動飲料：市面上有許多低糖或無糖的運動飲料，這些選擇能夠提供必要的電解質，同時減少糖分的攝取。

- 諮詢專業醫師：若反胃的情況持續，建議尋求腸胃科醫師的意見，了解是否有其他潛在的腸胃問題。

2. 睡前飲用運動飲料的影響：
在睡前飲用含糖的運動飲料，確實可能對健康造成影響。
糖分在夜間攝取後，可能會影響血糖的穩定，增加糖尿病的風險。
此外，過多的糖分也可能導致腎臟負擔，尤其是對於已有腎臟問題的人來說。
建議您：
- 避免睡前飲用含糖飲料：最好在睡前幾小時內避免攝取含糖的飲料，改為飲用水或無糖飲品。

- 注意飲食習慣：如果需要在晚上補充水分，可以選擇清水或無糖的飲品，這樣能減少對腎臟的負擔。

3. 體重下降與健康狀況：
您提到體重在短時間內大幅下降，這可能與多種因素有關，包括飲食習慣、睡眠作息及腸胃健康等。
體重下降可能是身體對某些問題的反應，建議您：
- 檢查甲狀腺功能：甲狀腺功能亢進可能導致體重下降，建議進行相關檢查。

- 評估飲食與營養攝取：儘管食慾正常，但可能仍需檢查飲食的均衡性，確保攝取足夠的熱量和營養素。

- 改善作息與腸胃健康：不規律的作息可能影響新陳代謝，建議建立規律的作息時間，並尋求腸胃科醫師的幫助，改善腸胃問題。

總之，長期依賴運動飲料可能對健康造成負面影響，建議您逐步調整飲水習慣，並關注整體的生活方式，包括飲食、作息與運動。
若問題持續，建議尋求專業醫療機構的幫助，進行全面的健康檢查。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！