青春期成長疑慮：身高、飲食與醫療建議-兒科

長高之類的問題!!!!!!😊？

1.請問月經來了就算青春期到了嗎?可是我沒有長痘痘之類的現象耶.也沒有像人家講的經期來前後會飆高之類的，初經大約小5來的，現在身高約149公分。

2.請問經期來約2年後，還會長高嗎?

3.如果要長高的話，三餐吃甚麼能夠幫助長高?

我的骨齡超前大約1-2歲，不太確定😅，有看過長庚了，她說我剩今年可以長高了，意思大概就是我的生長板快要閉合了!!!在不長就真沒了!!!可是之前也有跳彈跳床、更早之前是跳跳繩，可是都沒有長高的現象😭*我要怎麼辦...
149對我來說真的太矮了...
最近有在吃鋅片，不知道會不會對長高有幫助....

4.醫生有甚麼建議嗎?請告訴我，謝謝您(。・ω・。)😥

(～￣▽￣)～，10~19歲女性，詢問日期：2021/07/08

蕭凱文醫師回覆-兒科

醫事人員經歷：衛生福利部旗山醫院小兒科主任

生長板閉合之後長高的機會應該就不大了，跟經期和青春痘沒有相關，經過骨齡檢查和專業醫師的診斷後，當然要把握最後能夠長高的時間，影響身高的方面就是飲食均衡(均衡最重要不需偏某項食材)，不吃零食甜食，充足運動(尤其跳躍性運動),充足日照，和充足睡眠。

回覆日期：2021/07/08
資料來源：台灣e院 - 長高之類的問題!!!!!!😊

彙整補充說明

青春期的成長是一個複雜的過程，涉及多種生理和心理因素。
針對您的問題，我將逐一解答並提供一些建議。

1. 月經來了就算青春期到了嗎？

月經的來臨通常被視為女性進入青春期的標誌之一，但青春期的開始並不僅僅依賴於月經。
青春期的開始還包括其他生理變化，如乳房發育、體毛增長等。
每個人的青春期發展速度和表現都不同，因此即使您沒有出現痘痘或其他明顯的青春期特徵，這並不意味著您沒有進入青春期。

2. 經期來約2年後，還會長高嗎？

一般來說，女性在初經後的幾年內仍有可能長高，但這段時間的增長幅度會逐漸減少。
通常，女性在青春期的生長高峰期大約在12到14歲之間，之後生長速度會減緩，並最終在生長板閉合後停止。
根據您的骨齡超前1-2歲的情況，這意味著您的生長板可能會在不久的將來閉合，因此您需要把握這段時間。

3. 飲食建議
為了促進身高的增長，均衡的飲食是非常重要的。
建議您每天攝取足夠的蛋白質（如肉類、魚類、豆類、蛋等）、鈣質（如牛奶、乳製品、綠葉蔬菜等）和維生素D（可以通過陽光照射獲得）。
此外，應避免過多攝取含糖和高熱量的零食，這些食物可能會影響您的生長。
鋅對於生長發育也有一定的幫助，適量補充鋅片是可以的，但最好在醫生的指導下進行。

4. 醫療建議
如果您對自己的身高感到擔憂，建議定期回診內分泌科或骨科醫生，進行骨齡檢查和生長發育的評估。
醫生可以根據您的具體情況提供更具體的建議。
運動方面，持續進行跳躍性運動（如跳繩、籃球等）可以刺激生長激素的分泌，對於身高的增長有幫助。
此外，保持充足的睡眠和良好的作息習慣也是非常重要的。

最後，請記住，身高並不是衡量一個人價值的唯一標準。
每個人都有自己的優勢和特長，重要的是要學會欣賞自己，並努力發展自己的潛能。
希望這些建議能對您有所幫助！