大學生長期入睡困難：該看精神科嗎？-精神科

持續半年以上的入睡困難？

醫師您好，我是一名大學生今年大二
大概從考上大學後一直斷斷續續有入睡困難的症狀
一週內會發生3-4次
最近則是每天都難以入睡（躺在床上半小時以上都睡不著）
睡不著的時候會想事情，多半是想自己的缺點、檢討自己
或是想到和前男友的回憶，也會想未來的生涯等等
因為自己是重考上大學的，覺得自己沒辦法在對的時間出社會工作有點對不起家人
總之就是常常東想西想睡不著
需要走出房間到客廳滑手機滑到3.4點真的很累了才睡得著
之前若有正常入睡的情況，通常是一整天讀書很累了或者一整天活動量很大，才有辦法倒頭就睡
想請問醫師這樣的狀況是否建議前往醫院精神科看病，還有如何讓家人明白自己失眠的痛苦而支持我去看醫生呢

小金，20~29歲女性，詢問日期：2021/07/11

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

網友妳好：

這麼久的失眠已經符合失眠症的臨床診斷，當然應該要就醫，以進一步鑑別診斷，對症下藥。就醫的部分不用家人支持也是可以就醫的。如果要和家人說明，可告訴他們妳的痛苦，還有可把失眠比喻為情緒發燒需要找醫師幫忙等。

吳恩亮醫師

回覆日期：2021/07/11
資料來源：台灣e院 - 持續半年以上的入睡困難

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您目前的入睡困難已經持續了一段時間，並且影響到了您的日常生活和學業。
這樣的情況確實值得重視，因為長期的失眠不僅會影響身體健康，還可能對心理健康造成負面影響。

首先，您提到的入睡困難，尤其是躺在床上半小時以上仍然無法入睡，這已經符合了失眠症的某些特徵。
失眠症的定義包括入睡困難、維持睡眠困難或早醒等，並且這些問題會影響到日常生活的功能。
您提到的焦慮、對未來的擔憂以及對自己過去的反思，這些情緒都可能是導致您失眠的原因之一。

在這種情況下，建議您尋求專業的醫療幫助，特別是精神科或身心科的醫生。
他們可以幫助您進行全面的評估，並根據您的具體情況制定相應的治療計劃。
治療可能包括心理治療（如認知行為療法）和藥物治療（如短期使用安眠藥），以幫助您改善睡眠質量和減少焦慮情緒。

至於如何讓家人理解您的痛苦，您可以試著與他們坦誠地溝通。
告訴他們您在入睡時的困難，以及這些困難對您生活的影響。
您可以將失眠比喻為情緒上的“發燒”，需要專業的醫生來幫助您“降溫”。
這樣的比喻可能會讓他們更容易理解您的狀況，並支持您去看醫生。

除了尋求專業幫助，您也可以嘗試一些自我調整的方法來改善睡眠質量。
例如，建立規律的作息時間，每天盡量在同一時間上床睡覺和起床；避免在睡前使用電子產品，因為藍光會影響褪黑激素的分泌；創造一個舒適的睡眠環境，保持臥室的安靜和黑暗；以及在睡前進行放鬆活動，如閱讀或冥想，幫助自己放鬆心情。

最後，請記住，失眠是一個常見的問題，許多人都會在生活的某個階段經歷類似的情況。
尋求幫助是勇敢的表現，並且能夠幫助您更快地恢復到健康的狀態。
希望您能夠早日找到合適的解決方案，改善您的睡眠質量，並重新找回生活的動力！