大學生睡眠問題：該看精神科嗎？-精神科

睡太多總是無法控制？

醫生你好，
我現在是大一生，
但是我常常被自己的睡眠問題干擾影響生活。
上學期時我常是睡覺沒聽到鬧鐘而睡過頭，每次醒來自己都會嚇一跳的那種，但是在睡覺的過程我完全沒有感覺，當時我就因為這樣的問題常常影響學校的功課。但是沒想到現在我是常常連自己怎麼睡著的都不知道，隔天醒來都完全沒有注意到鬧鐘聲（有時候根本沒設到鬧鐘）結果就很晚了，醒來時依舊會嚇一跳我自己主動醒來都是睡超過12小時才會醒，但是過程還是頭沒知覺，現在又對我的生活造成困擾，但是我自己好像根本沒辦法控制自己睡覺的問題，請問醫生我是不是要看醫生做治療？

黃小姐，10~19歲女性，詢問日期：2018/06/06

邱俊達醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院精神科主治醫師（成人精神專長）

您好.您的問題初步看來似乎還不至到醫療面.可先嚐試請室友協助叫醒以免影響學校的功課.若獨住可多放幾個不同時段的鬧鐘.若還是困擾.可撥空就診院所神經內科或身心科診査睡眠情況.

回覆日期：2018/06/06
資料來源：台灣e院 - 睡太多總是無法控制

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您目前面臨的睡眠問題似乎已經影響到您的日常生活和學業，這是值得重視的情況。
您提到的情況，包括經常無法聽到鬧鐘、醒來時感到驚嚇、以及長時間的睡眠（超過12小時），都可能是睡眠障礙的徵兆。

首先，您提到的「睡過頭」和「完全沒有感覺」的情況，可能與睡眠週期的調整有關。
正常的睡眠週期包括淺睡和深睡，若您在深睡階段被鬧鐘驚醒，可能會感到迷糊和驚嚇。
此外，長時間的睡眠可能是身體在試圖補償之前的睡眠不足，但如果這種情況持續，則可能需要進一步評估。

在這種情況下，尋求專業的醫療協助是非常重要的。
您可以考慮前往神經內科或睡眠醫學中心進行評估。
醫生可能會建議您進行睡眠檢查（如多導睡眠檢查），以了解您的睡眠質量和模式，並排除其他潛在的健康問題，例如睡眠呼吸中止症候群等。

此外，您提到的情況也可能與心理因素有關，如焦慮或壓力。
這些情緒問題有時會影響睡眠質量，導致失眠或過度嗜睡。
若您有焦慮或憂鬱的歷史，精神科的評估也會是合適的選擇。
精神科醫生可以幫助您了解情緒狀況，並提供相應的治療方案，如認知行為療法或藥物治療。

在等待就診的過程中，您可以嘗試一些改善睡眠的生活方式改變，例如：
1. 建立規律的作息時間：每天盡量在同一時間上床睡覺和起床，即使在假日也要保持一致，這有助於調整生物鐘。

2. 創造良好的睡眠環境：確保您的睡眠環境安靜、黑暗且舒適，避免在睡前使用電子設備，因為藍光會影響褪黑激素的分泌。

3. 避免咖啡因和重食：特別是在睡前幾小時，避免攝取咖啡因和重食，這些都可能影響入睡的能力。

4. 進行放鬆練習：如深呼吸、冥想或輕柔的瑜伽，這些都可以幫助您放鬆身心，促進更好的睡眠。

5. 尋求支持：如果您感到壓力或焦慮，與朋友或家人分享您的感受，或考慮尋求心理諮詢的幫助。

總之，您的睡眠問題不應被忽視，及早尋求專業的醫療協助將有助於改善您的生活質量。
希望您能夠早日找到合適的解決方案，祝您健康！