職場霸凌後的心理康復：是否需要心理治療？-精神科

負面情緒、想法一直湧在心頭，心理諮商？

醫生你好
本人在職場受到小人攻訐、詆毀、跟蹤、陷害，但是已經過了一年多了也離開了。這負面事情最近一直出現。不知道要不要心理治療？
本人有在吃離憂、安定文，抗憂焦慮的藥。
這還需不需要心理治療呢？
還是吃藥就可呢？
我吃焦慮的藥有舒緩些……
負面想法跟自卑要如何解除掉？
很困擾一直影響我唸書。謝謝醫生

Aston，20~29歲女性，詢問日期：2021/07/31

蔡其晉醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院精神科主治醫師

您好:
壓力事件後的負面情緒、自卑仍揮之不去，需評估是否已達疾病狀態，或是心理創傷造
成
藥物對於疾病(如重鬱症)較為有效，對於部分症狀也有減緩作用
若為心理層面問題則需合併心理治療。建議由精神科醫師評估，討論後續治療計畫。

回覆日期：2021/07/31
資料來源：台灣e院 - 負面情緒、想法一直湧在心頭，心理諮商

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的經歷。
從您的描述中可以看出，您在職場上遭遇了嚴重的霸凌，這樣的經歷對心理健康造成了深遠的影響。
您提到已經過了一年多，但負面情緒仍然持續存在，這是非常常見的情況。
職場霸凌不僅僅是對個人名譽的攻擊，更可能對心理健康造成長期的影響，包括焦慮、憂鬱、自我價值感降低等。

首先，您目前正在服用抗憂焦慮的藥物，這對於緩解一些症狀是有幫助的，但藥物治療通常是針對生理上的症狀，並不能完全解決心理層面的問題。
藥物可以幫助您在短期內穩定情緒，但如果根本的心理創傷沒有得到處理，負面情緒仍然可能會反覆出現。
因此，心理治療在這個過程中是非常重要的。

心理治療可以幫助您更深入地理解自己的情緒，學會如何應對和處理這些負面情緒。
透過與專業心理師的對話，您可以探索這些情緒的根源，並學習有效的應對策略。
這不僅能幫助您釋放壓力，還能增強您的自我價值感，改善人際關係，並逐步恢復對生活的信心。

在您提到的負面想法和自卑感方面，這些情緒往往是由於過去的經歷所造成的。
您可以嘗試一些自我療癒的方法，例如：
1. 寫日記：將您的感受寫下來，這不僅可以幫助您釋放情緒，還能讓您更清楚地了解自己的想法和感受。

2. 正念冥想：這是一種幫助您專注於當下的練習，可以減少焦慮和負面情緒的影響。
透過正念，您可以學會接受自己的情緒，而不是抗拒它們。

3. 尋找支持：與朋友或家人分享您的感受，或加入支持團體，這樣可以讓您感受到不再孤單，並獲得他人的理解和支持。

4. 設定小目標：逐步設定一些小目標，無論是學業上的還是生活中的，這可以幫助您重建自信心，並讓您感受到成就感。

5. 尋求專業幫助：如前所述，尋求心理治療是非常重要的。
專業的心理師可以提供您更具體的建議和支持，幫助您走出陰霾。

總之，您目前的情況顯示出需要進一步的心理治療，藥物治療雖然有助於緩解症狀，但心理治療能夠更全面地幫助您面對和處理過去的創傷。
希望您能夠重視自己的心理健康，並尋求合適的幫助，祝您早日康復！