手微抖：身體顫抖的原因及解決方法-神經內科

身體顫抖？

醫生您好
最近感覺手會微抖，尤其是拿東西時，低頭彎腰時會覺得不是那麼順利會一震一震那樣，躺平時身體會跟著心跳震一下震一下的。

邱小姐，20~29歲女性，詢問日期：2021/09/07

蔡宗璋醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部臺中醫院神經內科主治醫師（癲癇/中風特診）

邱小姐您好！
建議至神經內科門診！

回覆日期：2021/09/07
資料來源：台灣e院 - 身體顫抖

彙整補充說明

手微抖的現象在臨床上相當常見，可能由多種因素引起。
首先，手抖可以分為生理性、心理性及病理性三大類。
生理性顫抖通常是由於緊張、焦慮或疲勞等情緒因素引起，這種情況下，手抖的程度可能會隨著情緒的波動而加劇。
心理性顫抖則與心理狀態有關，常見於焦慮症或恐慌症患者。
病理性顫抖則是由於神經系統的功能障礙，例如本態性顫抖（essential tremor）或帕金森氏症等。

根據您的描述，手微抖的情況在拿東西時及低頭彎腰時更為明顯，這可能與肌肉的控制能力有關。
當我們在進行某些動作時，特別是需要精細動作的時候，手部的肌肉需要協調運作，若出現顫抖，可能是因為神經信號的傳遞不夠穩定，或是肌肉的力量不足以支持這些動作。
此外，躺平時身體隨著心跳震動的情況，可能是由於心臟的搏動傳遞到身體其他部位，這在某些情況下是正常的，但若伴隨其他症狀則需進一步檢查。

針對這些症狀，建議您首先尋求專業醫療評估。
神經內科醫師可以進行詳細的檢查，包括神經學檢查、影像學檢查（如MRI）及血液檢查，以排除其他可能的病因，如甲狀腺功能異常、代謝問題或神經系統疾病等。

在日常生活中，您可以考慮以下幾個方法來緩解手抖的情況：
1. 減少咖啡因攝取：咖啡、濃茶及某些能量飲料中的咖啡因可能會加劇手抖，建議減少這些飲品的攝取。

2. 放鬆心情：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助減少焦慮，進而減輕手抖的情況。

3. 保持良好的飲食習慣：確保攝取足夠的營養，特別是維生素B群及鎂，這些營養素對神經系統的健康非常重要。

4. 適度運動：適當的運動可以增強肌肉力量及耐力，並有助於改善整體的身體狀況。

5. 避免過度疲勞：確保有足夠的休息時間，避免過度勞累，因為疲勞會影響肌肉的控制能力。

最後，若您的手抖情況持續或加重，務必及時就醫，尋求專業的診斷與治療。
醫師會根據您的具體情況提供相應的治療方案，可能包括藥物治療或其他輔助療法。
希望您能早日找到適合的解決方法，改善生活品質。