膽固醇高？如何調整生活習慣與是否需用藥？-家醫科

膽固醇高？

三酸甘油酯(64)高密度膽固醇(53.7低密度膽固醇(160))總膽(223),體重56身高156.5 每天運動1小時這膽固醇過高嗎?需要藥物控制嗎?需要永久吃藥嗎?要注意那些事項?

aili，60~69歲男性，詢問日期：2021/10/27

侯昂廷醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院家庭醫學科主任

aili你好：

你的血酯較正常值偏高，建議你可以維持運動習慣並避免暴飲爆食，且定期到家庭醫學科門診接受醫師的檢查及評估即可。

願你身體健康

回覆日期：2021/10/27
資料來源：台灣e院 - 膽固醇高

彙整補充說明

根據您提供的數據，您的總膽固醇為223 mg/dL，低密度膽固醇（LDL）為160 mg/dL，高密度膽固醇（HDL）為53.7 mg/dL，三酸甘油脂為64 mg/dL。
根據一般的醫學標準，總膽固醇的正常範圍應該在200 mg/dL以下，而LDL則應該低於130 mg/dL，HDL則應該高於40 mg/dL（男性）或50 mg/dL（女性），三酸甘油脂則應該低於150 mg/dL。
因此，您的總膽固醇和LDL都偏高，而HDL則在正常範圍內。

在這種情況下，首先建議您進行生活方式的調整。
以下是一些具體的建議：
1. 飲食調整：
- 減少飽和脂肪和反式脂肪的攝取，這些通常存在於紅肉、全脂乳製品、油炸食品和某些加工食品中。

- 增加富含纖維的食物，如全穀類、豆類、蔬菜和水果，這些食物有助於降低膽固醇。

- 考慮增加Omega-3脂肪酸的攝取，例如食用魚類（如鮭魚、鯖魚）或亞麻籽、核桃等。

- 減少糖分的攝取，尤其是來自甜食和含糖飲料的糖分。

2. 運動：
- 您已經每天運動1小時，這是一個非常好的習慣。
建議您持續進行有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，並考慮加入一些力量訓練，以增強肌肉質量和提高新陳代謝。

3. 體重管理：
- 您的體重為56公斤，身高156.5公分，計算出來的BMI約為22.8，這在正常範圍內，但如果有減重的需求，則可以透過飲食和運動進一步調整。

4. 定期檢查：
- 建議您定期檢查膽固醇水平，通常每6個月到1年檢查一次，根據醫生的建議進行。

至於是否需要用藥物控制，這通常取決於您的整體健康狀況、家族病史以及其他風險因素。
由於您提到的LDL和總膽固醇偏高，建議您諮詢醫生，進行更全面的評估。
醫生可能會根據您的風險因素（如家族心血管疾病史）來決定是否需要開始使用降膽固醇藥物。

如果您開始使用藥物，是否需要永久服用則取決於您的膽固醇水平是否能夠通過生活方式的改變得到控制。
有些人可能在改善生活習慣後，能夠減少或停止用藥，但這需要在醫生的指導下進行。

最後，保持良好的生活習慣是非常重要的，這不僅能幫助控制膽固醇，還能改善整體健康。
希望這些建議對您有所幫助，祝您健康！