憂鬱症是否再次發作？症狀與處理方法-精神科

憂鬱症是否復發？

Hi你好
我大約兩年多前因為男女感情問題,男友外遇的原因被症斷為重度憂鬱症.吃藥吃了一年,最後男友回到我身邊,生活過的很正常,自以為痊癒了.所以就停藥了約一年,但是總是悶悶不樂,.回不到我以前的樣子有時會想把自己關在家.每每只要男友跟朋有聊到一些感情問題時,我總是忿忿不平的提出我的想法.總覺得傷害的太深了一直無法走出傷痛,活再回憶之中.我想是不是憂鬱症又復發了.最近常常覺得頭昏昏漲漲的無法思考一點元氣,不想跟不熟的朋友出去,只想關在家什麼都不去想,這樣會過的比較好些~

may，30~39歲女性，詢問日期：2003/06/20

陳文科醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院精神科主任

may你好:
兩年前曾經被診斷為重度憂鬱症，可以想像當時你的情緒應該是處於很低潮的狀態，最近感覺自己開始變得很悶，不想走出去身體也感覺不舒服，自我封閉，從你的描述應還不至於處於重症憂鬱的狀態。不過似乎要多加注意自己情緒上的變化，食慾是不是變差、體重也減輕、睡眠也不穩定，容易早醒，常常想一些不愉快的事情，甚至會出現憂鬱、輕生的念頭，如果是這樣一定要趕快就醫囉。

回覆日期：2003/06/20
資料來源：台灣e院 - 憂鬱症是否復發

彙整補充說明

憂鬱症是一種常見的心理健康問題，特別是在經歷重大情感創傷或壓力事件後，復發的風險會增加。
根據您的描述，您在兩年前因為感情問題被診斷為重度憂鬱症，並接受了一年的藥物治療。
雖然在男友回到您身邊後，您感覺生活回到了正常，但停藥後出現的悶悶不樂、封閉自己、以及對過去傷痛的無法釋懷，可能是憂鬱症復發的徵兆。

憂鬱症的症狀包括情緒低落、興趣喪失、疲倦感、注意力不集中、睡眠問題、食慾改變等。
您提到的頭昏、無法思考、想要關在家裡等情況，都是憂鬱症的常見表現。
特別是當您對感情問題的討論感到忿忿不平，這可能顯示出您仍在經歷情緒上的困擾，無法完全釋放過去的傷痛。

在處理憂鬱症的復發時，首先建議您尋求專業的醫療幫助。
即使您曾經感覺痊癒，憂鬱症的復發是有可能的，尤其是在面對新的壓力或情感挑戰時。
醫生可以根據您的症狀重新評估您的狀況，並可能會建議重新開始藥物治療或進行心理治療。

除了藥物治療，心理治療（如認知行為療法）也非常重要。
這種療法可以幫助您理解和改變負面的思維模式，學習更健康的應對策略，並逐步釋放過去的情感創傷。
與專業的心理諮詢師進行對話，能夠提供一個安全的空間來表達您的感受，並獲得支持。

此外，您也可以考慮一些自我照顧的方法來改善情緒，例如：
1. 保持規律的作息：確保有足夠的睡眠和健康的飲食，這對情緒穩定非常重要。

2. 運動：適度的運動可以釋放內啡肽，改善心情。

3. 社交支持：儘管您可能不想與不熟悉的朋友交往，但與信任的朋友或家人分享您的感受，能夠減輕孤獨感。

4. 寫日記：將您的情緒和想法寫下來，有助於釐清思緒，並釋放壓力。

5. 學習放鬆技巧：如冥想、深呼吸或瑜伽，這些都能幫助減少焦慮和壓力。

最後，請記住，憂鬱症是一種可以治療的疾病，尋求幫助是邁向康復的重要一步。
不要害怕再次就醫，及時的介入能夠幫助您更快地回到健康的生活狀態。
希望您能夠早日找到合適的支持和治療，重拾生活的樂趣。