情緒失控：如何克服憂鬱症？-精神科

我該如何就醫？

陳醫師你好
我曾看過兩位精神科醫師都說我是憂鬱症,但是開的藥我吃ㄌ都會全身無力及暈眩好多天,在服藥過程還是無法控制情緒幾乎除了睡覺外都在情緒失控,偏偏連睡夢中也再發脾氣應該可以說24小時都受情緒失控所困.
我白天要帶2個小小孩每當小孩吵架時我更是無法克制情緒,有時氣到想乾脆從窗戶(10樓)往下跳就不會那麼痛苦ㄌ,但有時又會想我死ㄌ小孩沒人顧先生就無法去工作ㄌ,就會因什麼都不能做而氣到全身發抖或大吼大叫小孩也因我的舉動而嚇的哇哇大哭,我知道這對小孩的成長有很大的傷害但是我就是無法控制,總覺得大腦和身體是不同人在操控,大腦知道要冷靜但身體無法控制情緒的失控,
我該怎麼辦我老公也很體諒我一直鼓勵我要靠意志力走出憂鬱症,我也很清楚但是就是無法控制阿, 我該如何醫好我的病ㄋ麻煩陳醫師謝謝

楊太太，30~39歲女性，詢問日期：2004/07/05

陳廣鵬醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：大林慈濟醫院身心醫學科主治醫師

楊太太您好:
拜讀您的描述，深深體會您的痛苦，也覺得積極的治療實在刻不容緩，我個人有一些問題與意見想提供您做參考。
首先對於您的療程與遭受的副作用，我想有些需要澄清的地方。憂鬱症或情緒問題的藥物治療都不是一蹴可幾，根本的改善需要時間的累積，也許需要2週到2個月的時間。在這之前都僅止於頭痛醫頭的症狀處理而已，因此了解治療計畫，耐心等待，在加上與主治醫師密切合作，將期間的不適降到最低，大概是不二法門；如果缺乏耐心與共識，必然功虧一簀，覺得無助無望。
其次，精神科的醫療並不僅止於藥物，社會心理治療也是有效的利器，淺則做危機處理，深則追求病因連根拔起，都可與藥物治療相輔相成，只是需要花費較多時間精力罷了。
最後祝您早日接受治療，全家脫離苦海。

回覆日期：2004/07/05
資料來源：台灣e院 - 我該如何就醫

彙整補充說明

您好，首先我想對您所經歷的痛苦表示深切的關心與理解。
憂鬱症是一種複雜的心理健康問題，對於許多人來說，克服憂鬱症的過程可能是漫長且艱辛的。
您所描述的情況顯示出您正在經歷情緒失控的困擾，這不僅影響到您自己的生活品質，也對您的家庭造成了壓力。

首先，您提到的藥物治療所帶來的副作用，如全身無力和暈眩，確實是一些抗憂鬱藥物可能出現的副作用。
這些藥物通常需要一段時間才能發揮效果，並且在開始或停止使用時，可能會有一段適應期。
在這段時間內，與您的主治醫師保持密切的溝通非常重要，因為他們可以根據您的反應調整藥物的劑量或更換其他類型的藥物，以減少副作用並提高療效。

除了藥物治療，心理治療也是非常重要的一環。
認知行為療法（CBT）等心理治療方法可以幫助您識別和改變負面的思維模式，學會更有效的情緒管理技巧。
這些技巧可以幫助您在面對壓力或情緒波動時，找到更健康的應對方式。

您提到的情緒失控，尤其是在照顧小孩時，可能會讓您感到無助和沮喪。
這是因為憂鬱症會影響到情緒的調節能力，導致您在面對壓力時無法有效地控制情緒。
這種情況下，學習一些情緒調節的技巧，例如深呼吸、冥想或正念練習，可能會有所幫助。
這些方法可以幫助您在情緒高漲時，暫時平靜下來，從而減少情緒失控的情況。

此外，建立一個支持系統也非常重要。
與家人、朋友或支持團體分享您的感受，讓他們了解您的狀況，這樣他們可以在您需要的時候提供支持和理解。
您的丈夫已經在努力支持您，這是非常寶貴的。
您可以和他一起參加一些活動，增進彼此的理解與支持。

最後，請記住，克服憂鬱症是一個過程，可能需要時間和耐心。
不要對自己過於苛責，接受自己目前的狀況，並相信透過適當的治療和支持，您會逐漸走出這個困境。
若您感到情緒極度低落或有自傷的念頭，請務必尋求專業的幫助，這是非常重要的。
希望您能夠早日找到適合自己的治療方式，重拾生活的希望與快樂。
祝福您！