放著傷不碰，會變好，還是會壓垮自己？？
抱歉打擾到醫生，但最近感覺自己的想法跟情緒又開始不穩定了，所以想要問一下有這樣的想法是因為青春期（現在高二）的關係，等過個幾年就會比較好，還是真的得要去看個心理醫生？
原本在國小的時候，我面對人群或是處理人際關係都算不錯，但國中的時候，因為我算是不太一樣的人，所以有一些不好的經驗：第一個是身為原住民的關係，導致很常被開加分、打獵、喝酒、歷史上被統治的玩笑，如果說偶爾開開族群玩笑，我也不是不能接受，然而次數一多，我開始覺得不舒服，但又怕影響到人際，所以，我就覺得身為這個族群好像很丟臉一樣。
第二個不一樣是，我是男生，但我到目前為止喜歡、有好感的對象都是同性別的，這讓我很痛苦，尤其是國中原本跟我很好的一個朋友，不小心被他知道我對他有好感後，他就開始無視我，之後帶著原本跟我很好的那些人一起排擠我（無視就算了，但他們還時常故意用言語來嘲諷我），而那時因為家裡關係不穩定、身體染上一種不明的皮膚病，又不敢找人訴苦，每一天都在想要怎麼死會比較快樂，但當我想到最後時，我的理性都會告訴自己那些都只是情緒衝動而已，所以就找事做，好讓自己可以稍微冷靜，好不容易硬撐過國中畢業，到了高中，除了因為原住民的身份繼續被同儕開玩笑（連我自己都開始開自己族群的玩笑，但每跟著開一次，愧疚感就越來越重）最近發現我現在很好的朋友，跟我不小心有好感的男生走在一起，與我的關係好像沒有到之前那麼好，這讓我不斷想到國中的事情，心情跟想法也慢慢變得極端，我很怕我會在衝動之下傷害到我身邊的人或是傷害了我自己，所以我請了幾天的假，讓自己冷靜，在這一天內，我不斷得思考現在的情緒是因為青春期的關係？
還是我根本沒有從過去的回憶裡走出去？
不敢問身邊的人，也還沒準備好踏入精神科或心理諮商，所以想麻煩醫生幫我看看這樣的情緒如果放著不管，會自己變好嗎？
還是有什麼方法可以讓自己從這些事情裡面脫身？
謝謝醫生。
傑，10~19歲男性，詢問日期：2021/12/15
梁孫源 醫師回覆-精神科
你好:想一想，寫出來，是很好的方法。
過去的癥結會不會自己變好，這沒有標準答案。
但察覺現在的自己是否受到過去影響是很重要的一步。
察覺後可以有不同的應變方法，試圖自行克服、尋求心理諮商、精神科門診求助都可以是選項之一。
青春期，確實也容易更煩躁，也可能是惡化的原因之一，青春期的煩躁在青春期過後通常可逐步緩解。
若此癥結對自己的影響越來越大，建議可就醫或尋求心理諮商協助。
回覆日期：2021/12/15
彙整補充說明
青春期是一個充滿變化的階段，身體、情緒和心理都在快速發展，這些變化常常會導致情緒波動和不穩定的感覺。
你提到的情緒不穩定，可能與青春期的生理變化有關，但也可能受到過去經歷的影響。
你在國中時期遭遇的排擠和不愉快的經歷，無疑會在心理上留下深刻的印記，這些回憶可能在你情緒低落或面對壓力時再次浮現。
首先，了解自己的情緒波動是非常重要的。
青春期的情緒波動有時是正常的，但如果這些情緒影響到你的日常生活、學業或人際關係，那麼尋求專業的幫助是非常必要的。
心理醫生或諮商師可以幫助你更深入地理解自己的情緒，並提供有效的應對策略。
你提到的對於原住民身份的困擾，以及對同性別的情感，都是青春期常見的心理挑戰。
社會對於性別和族群的刻板印象可能會讓你感到孤立和不安，這些情緒如果不加以處理，可能會積壓成更大的心理負擔。
你可以試著找到一些可以信任的人，無論是朋友、家人或是輔導老師，與他們分享你的感受，這樣可以減輕內心的壓力。
在情緒管理方面，以下幾個方法可能會對你有所幫助：
1. 寫日記：將你的感受和想法寫下來，可以幫助你理清思緒，並釋放情緒。
這是一種安全的方式來表達內心的掙扎。
2. 運動：身體活動可以釋放壓力，改善情緒。
無論是跑步、游泳還是其他運動，找到你喜歡的方式來活動身體。
3. 冥想與深呼吸：這些技巧可以幫助你放鬆心情，減少焦慮和緊張感。
每天花幾分鐘進行深呼吸或冥想，能夠讓你的情緒更加穩定。
4. 尋求專業幫助：如果你感覺情緒波動影響到生活，建議尋求心理諮商或精神科醫生的幫助。
專業人士可以提供你更具體的建議和支持。
5. 建立支持系統：與朋友或家人保持良好的溝通，讓他們知道你的感受，這樣他們能夠在你需要的時候給予支持。
最後，青春期的情緒波動通常會隨著時間而改善，但如果你感覺到這些情緒越來越難以控制，或是影響到你的生活品質，尋求專業的幫助是非常重要的。
記住，尋求幫助並不是弱點，而是勇敢面對自己情緒的表現。
希望你能夠找到適合自己的方法，逐步走出困擾，迎接更美好的未來。
類似症狀問題與醫師回覆
高一生的心理困境：情緒管理與自我價值感？
不好意思我是今年高一的學生情緒方面的問題我從很小的時候就有了可是我一直不敢說我無法控制易怒的情緒和悲傷的情緒易怒的部份我不知道怎麼形容就是只要是一點小事沒做好我就會很生氣可是我又不敢生氣怕被別人覺得難相處所以我生氣時都不會直接說出來但是很多...
陳文科 醫師回覆-精神科
Hello:如你下的標題：無法控制情緒我想高一的學生，勇敢認知到自已有情緒方面的問題，是很勇敢的一件事情：無法控制易怒的情緒和悲傷的情緒，在你這個年紀有時候是常見的，對你而言，正處於生理必然出現的過渡期。這個部分常常過了青春期會改善，不過也...高一生的心理困境：情緒管理與自我價值感-點我查看詳細內容
腦震盪後的症狀及影響？
上個禮拜在家因為腳滑導致頭部(右上額角)去撞到牆,當日去就診前記憶相當混亂跟模糊，且整顆相當疼痛。急診後說有輕微腦震盪，照斷層沒有血塊之類的。一個禮拜過去了，現在頭還是漲漲的，且會昏沉，想睡，根據男朋友說法，一年以前的很多事情都不記得了，包...
江俊宜 醫師回覆-神經內科
您好, 根據您的描述如果是遲發性腦出血,常見的症狀是看東西有兩個影像（複視），瞳孔大小不一。耳、鼻有水樣液或血液流出。意識混亂或是行為反常。手腳痲痺。記憶力喪失以短期記憶力為主。至於頭昏沉的症狀，可能要考慮藥物的副作用或是其他身體相關的原因...腦震盪後的症狀及影響-點我查看詳細內容
尋求幫助：青春期以來的莫名情緒暴動及攻擊行為？
老實說這個行為困擾我很久了，一直很想搞清楚到底為什麼會有這些行為，上網打了一些關鍵字還是找不到，所以麻煩醫師了。大概國小5.6年級就開始了，有時候會突然沒來由的非常生氣和煩躁，全身都想出力發洩怒氣，就會很用力的一直握緊拳頭，但不會在任何人面...
黃孝先 醫師回覆-精神科
Dear 太郎你好聽起來這個問題困擾你許久，辛苦了。其實人都會有情緒，也都會有感到自己理智快要斷線的時刻。而情緒多半來自我們自己對事物獨特的看法，很多時候在當下或許只能壓抑下來，但事後的消化則是關鍵，盡量使用不會傷害到自己或他人的方法來調適...>>點我查看詳細內容
如何處理青春期情緒波動及尋求精神科協助？
我大概從六年級一直到現在發生很多事國中最嚴重是不知不覺就會哭，感到急躁或是想哭時，會自殘、撞牆壁、割手腳都有，也有過輕生的念頭國二時我有問輔導老師：「我會不會有憂鬱症什麼的」他就幫我做了測驗，測驗結果現在忘記了，但我記得他告訴我不要老是往負...
黃惠群 醫師回覆-精神科
Dear Jhen您好,聽到您的狀況，之前有一段時間情緒非常低落，也曾自我傷害，不知道您當時是如何走過，想先跟您說真是辛苦了。現在您的情緒又有起伏，確實會建議就診評估會比較清楚。未成年的個案初次看診時，建議要有監護人的陪同或委託書，可以考慮...>>點我查看詳細內容