找回快樂：青少年精神困擾的解決方案-精神科

如何找回以前的自己？

醫師
經過藥物治療&心理治療,效果果真不錯,我不在那麼憂鬱,但是還是時常焦慮,人也變得很沒耐性,記憶力變差,注意力不集中,心也沒有辦法靜下來,有時根本沒辦法自己控制情緒.......
也因為我現在正值13歲,正是求學的年齡,現在雖然還在放假,但是,最近去補習,課根本都聽不進去,而且每次上課上到都快哭出來了,我好擔心開學好怎麼辦?我又該如何突破這困難呢?
最近,每天晚上都需要靠藥物才睡的著,要不然腦中就一直轉呀轉的....
好像沒有辦法靠自己的力量睡著
我好像也找到壓力源,除了課業外,另一個就是人際關係,因為就讀的是比較資優的班,所以,我覺得維持好的人際關係真的好難喔...
我也變的很矛盾,不管對任何事情都猶豫不決.三心二意....這樣真的很討厭....我好想知道,我該怎麼恢復以往的快樂呢?

mimi，10~19歲女性，詢問日期：2004/08/24

陳文科醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院精神科主任

Hi mimi:
大約把你的問題分析一下有幾個問題似乎是你比較困擾的
1.情緒的問題雖然經過藥物以及心理治療自己憂鬱的情緒已經較為減少不過還是經常處於注意力不集中自我的情緒控制不好已經影響你的學習不知道你的醫師知道你的狀況嗎我想對於青少年憂鬱症許多的症狀是如此的也就是說你的憂鬱症治療應該還未完成所以當然還是會處於這樣的狀態是不是再藥物的治療上再加以進一步討論也許會有一些幫助
2.人際關係的問題這一個問題其實是許多與你同年劑的人都會遇到的問題我想你還年輕應該還有機會透過學習的課程加強自己人際關係的處理能力不過由於你的疾病與個性的問題多少對於你再面對人際關係時較沒有信心較容易退卻這一個部分除了要先治療你的情緒問題外更要不斷的練習我想會有不錯的結果試著不要任何事情都過於再一放鬆一些常保持笑臉一定可以很有人緣的
祝安

回覆日期：2004/08/24
資料來源：台灣e院 - 如何找回以前的自己

彙整補充說明

首先，謝謝你分享你的感受和困擾。
你所經歷的情緒波動、焦慮、注意力不集中以及人際關係的壓力，都是許多青少年在成長過程中可能會面臨的挑戰。
這些情況在青春期特別常見，因為這是一個身心發展迅速的時期，伴隨著學業壓力和人際關係的變化，容易引發各種心理困擾。

首先，對於你提到的焦慮和情緒控制的問題，這可能與你目前的藥物治療和心理治療的效果有關。
雖然你已經感覺到憂鬱的情緒有所減輕，但焦慮和注意力不集中的情況仍然存在，這可能意味著需要對你的治療方案進行調整。
建議你與你的醫師進一步討論這些症狀，看看是否需要調整藥物或增加其他的治療方式，例如認知行為療法（CBT），這是一種有效的心理治療方法，可以幫助你學會管理焦慮和情緒。

其次，關於學業和人際關係的壓力，這是許多青少年在求學過程中常見的問題。
你提到的資優班的環境，可能讓你感到更大的競爭壓力，這會影響到你的自信心和人際互動。
建議你可以試著尋找一些支持系統，例如加入學校的社團或活動，這樣可以幫助你認識新朋友，並且在輕鬆的環境中練習社交技巧。
此外，與同學分享彼此的學習經驗和困難，可能會讓你感到不再孤單。

在面對學業壓力時，學會時間管理和自我調整也非常重要。
你可以試著制定一個學習計畫，將學習任務分解成小步驟，這樣不僅能減少壓力，還能讓你在完成每個小目標後獲得成就感，進而提升自信心。

至於睡眠問題，這是焦慮常見的伴隨症狀。
你提到需要依賴藥物才能入睡，這可能是因為焦慮影響了你的睡眠質量。
除了藥物治療外，建立良好的睡眠習慣也很重要。
你可以試著在睡前進行一些放鬆的活動，例如閱讀、聽輕音樂或進行深呼吸練習，這些都有助於讓你的身心放鬆，進而改善睡眠質量。

最後，對於你提到的「找回快樂」，這是一個需要時間和努力的過程。
你可以試著回想一下過去讓你感到快樂的事情，無論是某個興趣、活動或是與朋友的互動，並嘗試重新參與這些活動。
此外，保持與家人或信任的朋友的溝通，分享你的感受和困擾，這樣可以讓你感受到支持和理解。

總之，面對這些挑戰，最重要的是要有耐心，並且勇於尋求幫助。
無論是透過專業的醫療支持，還是與朋友和家人的交流，這些都是你恢復快樂的重要步驟。
希望你能夠找到適合自己的方法，逐步克服這些困難，重拾快樂的生活。