青少年焦慮症：如何與家人溝通並尋求專業協助？-精神科

焦慮症和家庭問題？

醫生你好，我目前國一，自從去年暑假開學，常有過度焦慮、社恐，最常慮病(寄生蟲)、懼高懼蟲懼樓梯、喉嚨梗塞感、呼吸突然不順、耳鳴、疼痛、失眠、愛哭、健忘、口吃、消化不良的狀況，跟家長談過好幾次，他們都認為是我疑神疑鬼，沒必要這樣。一開始會溫柔耐心的回答，給我安慰，讓我好轉一些，但因為焦慮症狀常常復發，導致他們似乎沒了耐心，變成用罵的口吻、用自己的經歷淡化我的感受、嘲笑，甚至酗酒，讓我情緒越來越低落，影響課業、不想上學、每天幾乎都要哭一次。有痛苦到尋死的想法，但其實只是想從痛苦中瞬間好轉，不想再被折磨。我也想過去看精神科，但怕招來爸媽生氣，所以只敢跟阿姨訴苦。而且每次跟家長談過後會好轉一點，但常常隔幾天又復發，最近越來越容易復發，甚至才隔了幾個小時。深怕有一天身邊的人都不想理我了，不知道自己為什麼會變成這樣，或許是青春期情緒起伏大？想問醫生是不是該向家長請求去看精神科？或是先跟阿姨溝通後再決定？有什麼方法可以讓我不要焦慮？謝謝醫生看到這裡，希望能幫我解答😢

曾，10~19歲女性，詢問日期：2024/04/03

李冠瑩醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部嘉南療養院兒童青少年精神科主任

從您的來信可以明顯感受到您的不適和困擾
因為您同時有焦慮症和家庭的問題
1. 面對不確定的未來，憂鬱症或焦慮症為現代人常見的疾病，此為慢性病需要長期治療方能康復。
2. 憂鬱症是一種慢性疾病，會有發作期，緩解期，康復期與復發期，超過一半的患者在症狀緩解後仍有可能再次復發。因每人體質的差異，您的情況是否需要就醫，會需要確認。
3. 單純就藥物治療而言，每一種主線用藥都需要4至6週來確認療效，建議您如果有任何不適症狀，先記下持續的時間及發作的頻率，
4.除了藥物與心理治療之外，重複經顱磁刺激（r-TMS）是一種非侵入性,不用麻醉,安全性高，不須住院的治療方式，可以改善焦慮及憂鬱的情緒問題。
心理醫師的部分請您好好考慮。本院周一至周五上午與下午皆有門診,建議您考慮來院讓醫師親自評估您的症狀,共同討論出對您最好的決定。

敬祝身心愉快

回覆日期：2024/04/03
資料來源：台灣e院 - 焦慮症和家庭問題

彙整補充說明

首先，謝謝你勇敢地分享你的感受和困擾。
從你的描述中可以看出，你正面臨著相當大的焦慮和情緒困擾，這些情況對你的生活和學業造成了很大的影響。
青少年在成長過程中，面對學業壓力、社交挑戰以及情緒波動是非常常見的，但當這些情緒影響到日常生活時，就需要特別注意了。

與家人溝通的建議
1. 選擇合適的時機：找一個家人心情較好、環境安靜的時候，這樣可以讓他們更容易聽進去你的感受。
避免在情緒激動或忙碌的時候談論這些問題。

2. 表達你的感受：用「我」開頭的句子來表達你的感受，例如「我感到很焦慮，因為我常常有不舒服的感覺，這讓我很難專心上學。
」這樣可以讓家人更容易理解你的情況，而不是感到被指責。

3. 提供具體例子：舉一些具體的例子來說明你的焦慮情況，例如「最近我在上學時常常感到心跳加速，這讓我無法專心聽課。
」這樣可以幫助家人更清楚地了解你的狀況。

4. 尋求支持：告訴家人你希望能夠獲得他們的支持，無論是情感上的支持還是尋求專業幫助的支持。
讓他們知道你需要他們的理解和協助。

尋求專業協助
如果你覺得與家人溝通後仍然無法獲得他們的支持，或者他們的反應讓你感到沮喪，那麼尋求專業的幫助是非常重要的。
你可以考慮以下幾點：
1. 尋找信任的成年人：如果你不想直接和父母談，可以先和信任的成年人（如阿姨、老師或學校輔導員）談談你的情況。
他們可能能夠幫助你與家人溝通，或者直接協助你尋求專業幫助。

2. 尋求心理諮詢：許多學校都有心理輔導資源，你可以向學校的輔導老師尋求幫助。
這些專業人士可以提供你所需的支持和建議，並幫助你找到合適的治療方案。

3. 考慮就醫：如果你決定去看精神科醫生，記得帶上你之前的症狀記錄，這樣醫生可以更好地了解你的情況。
即使父母不同意，你也可以尋求其他成年人的幫助，讓他們陪你去看醫生。

自我調適的方法
除了尋求專業幫助，還有一些自我調適的方法可以幫助你減輕焦慮：
1. 練習放鬆技巧：如深呼吸、冥想或瑜伽等，這些方法可以幫助你放鬆身心，減少焦慮感。

2. 保持規律的作息：良好的作息習慣有助於改善情緒和焦慮，確保你有足夠的睡眠和健康的飲食。

3. 運動：適度的運動可以釋放壓力，改善情緒，建議你每天進行一些輕鬆的運動，如散步或騎自行車。

4. 寫日記：將你的感受寫下來，可以幫助你釐清思緒，減輕內心的壓力。

5. 尋找興趣：參加一些你感興趣的活動或社團，這不僅可以幫助你分散注意力，還能讓你結識新朋友，增強社交能力。

最後，請記住，尋求幫助是勇敢的表現，而不是弱點。
你的感受是重要的，值得被重視和理解。
希望你能夠找到合適的支持，早日走出困境，祝福你！