焦慮、自傷與就診：國中生的精神健康探討-精神科

彙整補充說明

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首先，謝謝你願意分享你的經歷，這是一個非常勇敢的舉動。
你的情況聽起來相當複雜，涉及到焦慮、自傷的想法，以及情緒的波動。
根據你所描述的情況，我將針對你的問題進行回答，並提供一些相關的醫學知識。

1. 這是單純焦慮嗎？
還是病？

根據你的描述，這不僅僅是單純的焦慮。
焦慮症是一種常見的心理健康問題，但你提到的自殺和自殘的想法、情緒波動、暴怒和哭泣等症狀，可能表明你正在經歷更複雜的心理健康問題，例如重度焦慮症或憂鬱症。
這些症狀可能會影響你的日常生活和學業表現，因此建議你尋求專業的心理健康評估。

2. 如果換醫生會比較好嗎？

換醫生可能會對你有幫助，尤其是當你對目前的醫生感到不自在或不信任時。
尋找一位你能夠信任的醫生或心理師是非常重要的，因為這樣可以讓你更自在地表達自己的感受和想法。
你可以考慮尋找一位專注於青少年心理健康的專科醫生，這樣他們會更了解你的需求和挑戰。

3. 不想心理諮商會怎樣嗎？

心理諮商是一種有效的治療方式，特別是對於焦慮和憂鬱等問題。
如果你選擇不進行心理諮商，可能會導致情緒問題持續或惡化，影響到你的學業、人際關係和整體生活質量。
即使你現在不想進行諮商，建議你仍然保持開放的心態，未來可以考慮再次嘗試。

4. 突然來的情緒怎麼控制？

當你感受到情緒波動時，可以嘗試一些自我調節的方法，例如：
- 深呼吸：當情緒來襲時，試著進行幾次深呼吸，這可以幫助你放鬆身心。

- 寫日記：將你的感受寫下來，這不僅可以幫助你釐清思緒，還能減輕情緒的壓力。

- 運動：適度的運動可以釋放內啡肽，幫助改善情緒。

- 尋找支持：與信任的朋友或家人談談你的感受，分享你的困擾，這樣可以減輕孤獨感。

最後，請記住，尋求幫助是勇敢的行為，無論是從醫生、心理師還是信任的朋友那裡。
你的感受是重要的，值得被理解和支持。
希望你能夠找到適合自己的治療方式，早日感受到情緒的平穩與健康。