自閉症癥狀：如何處理社交焦慮？-精神科

我到底有什麼問題？？

自從畢業出社會後，生活圈子變得好小
也不知為何，自己的心態也慢慢在變化中
從以前的活潑開朗，漸漸變為自閉
我漸漸害怕接觸新的事物與不熟識的人
也漸漸不再喜歡刺激與冒險

我的生活平淡而枯燥乏味
我討厭這樣的自己
但我又害怕去改變生活方式
好無力

我自閉的程度已經到了自己都覺得吃驚的地步
有不太熟的客人來訪，我會躲在房間內，
不想出去應對，因為覺得生活範圍被打擾

朋友約我和他的朋友們一起出去玩
我會覺得不安與徬徨
因為我不想面對不熟的人並和他們相處
如果一定得面對，我會強顏歡笑，裝作開朗外向
我可以偽裝的很好，但其實心理並不希望有下一次

我男友每次問我要不要和他的朋友們一起出遊或從事其他活動
我一概都回絕，寧願他自己去我也不要跟
他每次對此都很失望也不太諒解
可是我又不敢告訴他我其實很自閉，不想接觸不熟的人
深怕被他知道我的心態很不正常

我這樣算不算自閉，到底我有什麼問題？
我快煩死了

小韓，20~29歲女性，詢問日期：2003/06/24

陳其翔醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：翔語身心診所院長、社區精神科主治醫師

您所謂的「自閉」，其實與憂鬱症中常見的「缺乏興趣」與「缺乏活力」有很大的關係，和真正典性的自閉症卻極不同。
依您的描述，這些讓您感到困擾的「自閉」、「煩」、「好無力」和「出去玩覺得不安與徬徨」看起來都是源於憂鬱和焦慮的情緒。
人一旦為憂鬱所苦，很自然就會出現這些情形的並非不正常。建議您告訴男友，您的痛苦也一起到精神科門診來和醫師談談，早期就診，早期治療（不一定吃藥）
您就可以走出一片天。
祝福您

回覆日期：2003/06/24
資料來源：台灣e院 - 我到底有什麼問題？

彙整補充說明

根據您的描述，您所經歷的情況似乎與社交焦慮症有關，而不完全是自閉症。
社交焦慮症是一種常見的焦慮障礙，主要表現為在社交場合中感到強烈的焦慮和不安，擔心自己會被他人評價或批評。
這種情況可能會導致您避免與他人互動，甚至在必要的社交場合中也會感到極大的不適。

首先，您提到的從活潑開朗變得自閉，這可能是因為社交環境的變化和壓力所導致的。
畢業後，生活圈的縮小和面對新環境的挑戰，可能使您感到無法適應，進而產生焦慮和逃避的行為。
這種情況在許多人中都很常見，尤其是在面對新的社交情境時。

您提到的強顏歡笑和偽裝的行為，顯示出您對外界的期待和內心的矛盾。
這種情況可能會讓您感到更加孤獨，因為您無法真實地表達自己的感受。
與此同時，您對於不熟悉的人感到不安，這是社交焦慮症的一個典型特徵。

針對您的情況，以下是一些建議來幫助您處理社交焦慮：
1. 尋求專業幫助：建議您尋找心理醫生或心理諮商師進行評估和治療。
專業的心理治療可以幫助您理解自己的情緒，並學習應對焦慮的技巧。

2. 認識自己的情緒：試著記錄下您在社交場合中的感受，這樣可以幫助您更清楚地了解什麼情況會引發焦慮，並尋找應對的方法。

3. 逐步暴露：可以嘗試逐步增加與人互動的機會，從小型的社交場合開始，慢慢適應。
這樣可以幫助您建立自信，減少對社交場合的恐懼。

4. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都能幫助您在焦慮時保持冷靜。

5. 與信任的人分享：考慮與您的男友或其他信任的朋友分享您的感受，讓他們了解您的狀況，這樣他們可能會更理解您的行為，並給予支持。

6. 設定小目標：為自己設定一些小的社交目標，例如每週與一位朋友見面，或參加一次小型聚會，這樣可以逐步增強您的社交能力。

7. 自我肯定：學會對自己進行正面的自我肯定，告訴自己您是有價值的，並且有能力克服這些挑戰。

最後，請記住，面對社交焦慮並不是一件容易的事情，但透過適當的支持和努力，您是可以逐步改善的。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日找到適合自己的解決方案，並能夠重新享受社交的樂趣。