自閉症癥狀：如何處理社交焦慮？-精神科

彙整補充說明

根據您的描述，您所經歷的情況似乎與社交焦慮症有關，而不一定是典型的自閉症。
社交焦慮症是一種常見的焦慮障礙，主要表現為對社交場合的強烈恐懼和焦慮，特別是擔心被他人評價或批評。
這種情況可能會導致您在面對不熟悉的人或情境時感到極度不安，甚至出現逃避行為。

首先，您提到的從活潑開朗變得自閉，這可能是因為社交環境的改變以及對新事物的恐懼感加重。
這種情況在許多人中是常見的，特別是在畢業後進入社會，生活圈子縮小，面對新的挑戰和壓力時。
您對於不熟悉的客人感到不安，甚至選擇躲避，這都是社交焦慮的表現。

其次，您提到的強顏歡笑和偽裝開朗的行為，這可能是因為您希望在他人面前維持一個良好的形象，但內心卻感到極度的焦慮和不安。
這種情況可能會讓您感到更加孤獨，因為您無法真實地表達自己的感受。

對於如何處理社交焦慮，以下是一些建議：
1. 尋求專業幫助：建議您尋求心理醫生或心理諮商師的幫助，進行專業的評估和治療。
心理治療，特別是認知行為療法（CBT），對於社交焦慮症的治療效果顯著，可以幫助您學習如何應對焦慮情緒。

2. 逐步暴露：可以嘗試逐步接觸讓您感到焦慮的社交情境。
從小的社交場合開始，例如與一位朋友一起出門，逐漸增加社交的頻率和範圍，讓自己適應這些情境。

3. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或正念練習，這些都可以幫助您在面對焦慮情境時保持冷靜。

4. 與信任的人溝通：與您的男友或其他信任的朋友分享您的感受，讓他們了解您的狀況，這樣他們可以更好地支持您，而不是感到失望或不理解。

5. 設定小目標：為自己設定一些小目標，例如每週參加一次社交活動，或是嘗試與一位不熟悉的人交談。
這樣可以幫助您逐步建立自信。

6. 自我肯定：學會對自己進行正向的自我肯定，提醒自己每個人都有自己的優缺點，並且社交能力是可以透過練習和時間來改善的。

最後，請記住，您並不孤單，許多人都面臨類似的挑戰。
尋求幫助是改善情況的重要一步，並且透過適當的支持和治療，您可以逐漸克服這些困難，重拾自信和社交的樂趣。
希望這些建議對您有所幫助，祝您早日找到適合自己的解決方案。