大腦的體內平衡：快樂與痛苦的關係-精神科

Q: 大腦的體內平衡：快樂與痛苦的關係

<p>網友 你好：這篇文章我看起來主要是在解釋成癮的機轉, 不宜斷章取義過度引用在不會成癮的活動上。吳恩亮醫師</p>

大腦多巴胺體內平衡問題？

您好。
請教一下醫生網路上看到以下醫學文章。
讓我出現很多問題。
這是指我們只要做快樂的事情體內平衡就會讓我們往心情低落那邊跑嗎。
這不就是我們不能一直快樂嗎。
這個問題現在讓我有點害怕。
這邏輯真的覺得很奇怪。
所以我們不能做自己快樂的事情嗎。
快樂的事情做多了。
就會讓自己心情低落嗎。
還是說是我誤解什麼了醫學文章當我們做一些我們喜歡的事情時——比如為我的病人玩電子遊戲——大腦會釋放一點多巴胺，我們感覺很好。
但過去75年來神經科學領域最重要的發現之一是：快樂和痛苦是在大腦的同一部分處理的，大腦努力使它們保持平衡。
每當它向一個方向傾斜時，它就會努力通過向另一個方向傾斜來恢復平衡，神經科學家稱之為體內平衡。
一旦多巴胺被釋放，大腦就會通過減少或「下調」被刺激的多巴胺受體的數量來適應它。
導致大腦通過傾斜到疼痛的一側來平衡，這就是為什麼快樂之後通常會出現宿醉或情緒低落的感覺。
我們等待足夠長的時間，這種感覺就會過去，中立區就會恢復。
如果我們每天保持遊戲模式數小時，數周或數月，大腦的快樂設定點就會改變。
現在我們需要繼續玩遊戲，不是為了快樂，而是為了讓正常正常化。
一旦我們停止，我們就會體驗到戒斷任何成癮物質的普遍症狀：焦慮、易怒、失眠、煩躁不安和對使用的精神關注，也稱為渴望。

Brian，30~39歲男性，詢問日期：2022/01/01

吳恩亮醫師回覆-精神科

網友你好：這篇文章我看起來主要是在解釋成癮的機轉, 不宜斷章取義過度引用在不會成癮的活動上。
吳恩亮醫師

回覆日期：2022/01/01

彙整補充說明

您好，感謝您的提問。
您提到的文章探討了大腦中快樂與痛苦之間的關係，特別是多巴胺的角色以及體內平衡的概念。
這確實是一個複雜而有趣的主題，涉及到神經科學和心理學的多個層面。

首先，快樂和痛苦的確是在大腦的同一部分處理的，這是因為大腦的獎勵系統和懲罰系統是相互連結的。
當我們從事一些愉快的活動時，例如玩遊戲、社交或享受美食，大腦會釋放多巴胺，這是一種與快樂和獎勵相關的神經傳導物質。
這種釋放讓我們感到愉悅，並激勵我們重複這些行為。

然而，正如您所提到的，這種快樂的感覺並不是持久的。
當大腦釋放多巴胺後，為了維持內部的生理平衡，它會調整多巴胺受體的數量，這意味著當我們再次從事同樣的快樂活動時，所釋放的多巴胺量可能會減少，這就導致了所謂的「快樂宿醉」或情緒低落的感覺。
這是一種自然的生理反應，旨在防止我們過度依賴某些刺激來獲得快樂。

至於您提到的「不能一直快樂」的問題，這並不意味著我們應該避免做快樂的事情。
相反，這是提醒我們要有意識地平衡生活中的各種活動。
快樂的事情，如社交、運動、藝術創作等，都是促進心理健康的重要因素。
關鍵在於適度和多樣性，過度依賴某一種快樂來源（例如長時間玩電子遊戲）可能會導致大腦的快樂設定點改變，進而影響情緒。

在正常的生活中，像您提到的社交、做菜、聽音樂、旅行和享受美食等活動，都是健康的快樂來源，這些活動不會導致成癮或情緒低落。
相反，這些活動能夠促進心理健康，增強社交聯繫，並提升生活滿意度。

最後，對於成癮的擔憂，這通常與某些特定行為或物質的過度使用有關，例如毒品、酒精或某些電子產品的過度使用。
只要我們保持健康的生活方式，並對自己的行為保持意識，就不必過於擔心會出現成癮問題。

總之，快樂和痛苦之間的平衡是大腦自我調節的一部分，這是正常的生理現象。
重要的是要保持生活的多樣性，並尋找健康的快樂來源，這樣才能在享受生活的同時，維持心理的穩定和平衡。
希望這些解釋能幫助您更好地理解這個主題！如果您還有其他問題，隨時歡迎提問。