大腦的體內平衡：快樂與痛苦的關係-精神科

大腦多巴胺體內平衡問題？

您好。請教一下醫生

網路上看到以下醫學文章。讓我出現很多問題。這是指我們只要做快樂的事情體內平衡就會讓我們往心情低落那邊跑嗎。這不就是我們不能一直快樂嗎。這個問題現在讓我有點害怕。這邏輯真的覺得很奇怪。所以我們不能做自己快樂的事情嗎。快樂的事情做多了。就會讓自己心情低落嗎。還是說是我誤解什麼了

醫學文章

當我們做一些我們喜歡的事情時——比如為我的病人玩電子遊戲——大腦會釋放一點多巴胺，我們感覺很好。但過去75年來神經科學領域最重要的發現之一是：快樂和痛苦是在大腦的同一部分處理的，大腦努力使它們保持平衡。每當它向一個方向傾斜時，它就會努力通過向另一個方向傾斜來恢復平衡，神經科學家稱之為體內平衡。

一旦多巴胺被釋放，大腦就會通過減少或「下調」被刺激的多巴胺受體的數量來適應它。導致大腦通過傾斜到疼痛的一側來平衡，這就是為什麼快樂之後通常會出現宿醉或情緒低落的感覺。我們等待足夠長的時間，這種感覺就會過去，中立區就會恢復。

如果我們每天保持遊戲模式數小時，數周或數月，大腦的快樂設定點就會改變。現在我們需要繼續玩遊戲，不是為了快樂，而是為了讓正常正常化。一旦我們停止，我們就會體驗到戒斷任何成癮物質的普遍症狀：焦慮、易怒、失眠、煩躁不安和對使用的精神關注，也稱為渴望。

Brian，30~39歲男性，詢問日期：2022/01/01

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

網友你好：

這篇文章我看起來主要是在解釋成癮的機轉, 不宜斷章取義過度引用在不會成癮的活動上。

吳恩亮醫師

回覆日期：2022/01/01
資料來源：台灣e院 - 大腦多巴胺體內平衡問題

彙整補充說明

您好！您提到的問題涉及到大腦的體內平衡，特別是快樂與痛苦之間的關係，這是一個非常有趣且複雜的主題。
首先，我們需要理解大腦如何處理情緒，以及這些情緒如何影響我們的行為和心理狀態。

根據神經科學的研究，快樂和痛苦確實是在大腦的同一部分進行處理的。
當我們從事讓我們感到快樂的活動時，例如玩電子遊戲或其他娛樂活動，大腦會釋放多巴胺，這是一種與快樂和獎勵相關的神經傳導物質。
這種快樂的感覺會促使我們重複這些行為，因為我們希望再次體驗這種愉悅感。

然而，正如您所提到的，當大腦感受到過多的快樂刺激時，它會試圖恢復平衡。
這種平衡的過程稱為「體內平衡」。
當多巴胺的釋放頻繁時，大腦會通過減少多巴胺受體的數量來適應這種變化，這意味著未來需要更多的刺激才能達到相同的快樂感受。
這就是為什麼有時候在經歷了強烈的快樂之後，會感到情緒低落或出現所謂的「快樂宿醉」的原因。

這並不意味著我們不能做讓自己快樂的事情，而是要注意適度。
過度依賴某些快樂來源（例如電子遊戲或其他成癮行為）可能會導致大腦的快樂設定點改變，進而影響情緒的穩定性。
這種情況下，當我們停止這些活動時，可能會經歷戒斷症狀，如焦慮、易怒和失眠等。

因此，建議您在追求快樂的同時，保持多樣化的活動，這樣可以幫助大腦維持健康的平衡。
例如，除了玩遊戲，您可以嘗試運動、閱讀、與朋友交往或參加其他興趣活動，這些都能促進大腦釋放不同的神經傳導物質，從而增強整體的心理健康。

最後，對於您提到的「快樂與痛苦的平衡」，這是一個正常的生理現象，並不需要過度擔心。
重要的是要意識到情緒的波動是生活的一部分，學會如何管理這些情緒，並尋求適當的支持和幫助，尤其是在感到情緒低落或焦慮的時候。
如果您發現自己經常感到低落或無法從快樂的活動中獲得滿足，建議尋求專業的心理諮詢或醫療幫助，以獲得更好的支持和指導。

希望這些解釋能幫助您更好地理解大腦的體內平衡及其對情緒的影響！如果您有任何進一步的問題，隨時歡迎詢問。