大腦體內平衡：快樂與痛苦的蹺蹺板效應-精神科

大腦多巴胺體內平衡問題？

您好。請教一下醫生

網路上看到以下醫學文章。讓我出現很多問題。這是指我們只要做快樂的事情體內平衡就會讓我們往心情低落那邊跑嗎。這不就是我們不能一直快樂嗎。這個問題現在讓我有點害怕。這邏輯真的覺得很奇怪。所以我們不能做自己快樂的事情嗎。快樂的事情做多了。就會讓自己心情低落嗎。還是說是我誤解什麼了

醫學文章

當我們做一些我們喜歡的事情時——比如為我的病人玩電子遊戲——大腦會釋放一點多巴胺，我們感覺很好。但過去75年來神經科學領域最重要的發現之一是：快樂和痛苦是在大腦的同一部分處理的，大腦努力使它們保持平衡。每當它向一個方向傾斜時，它就會努力通過向另一個方向傾斜來恢復平衡，神經科學家稱之為體內平衡。

一旦多巴胺被釋放，大腦就會通過減少或「下調」被刺激的多巴胺受體的數量來適應它。導致大腦通過傾斜到疼痛的一側來平衡，這就是為什麼快樂之後通常會出現宿醉或情緒低落的感覺。我們等待足夠長的時間，這種感覺就會過去，中立區就會恢復。

如果我們每天保持遊戲模式數小時，數周或數月，大腦的快樂設定點就會改變。現在我們需要繼續玩遊戲，不是為了快樂，而是為了讓正常正常化。一旦我們停止，我們就會體驗到戒斷任何成癮物質的普遍症狀：焦慮、易怒、失眠、煩躁不安和對使用的精神關注，也稱為渴望。

Brian，30~39歲男性，詢問日期：2022/01/02

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

網友你好：

這篇文章我看起來主要是在解釋成癮的機轉, 不宜斷章取義過度引用在不會成癮的活動上。

吳恩亮醫師

回覆日期：2022/01/02
資料來源：台灣e院 - 大腦多巴胺體內平衡問題

彙整補充說明

您好！您提到的問題涉及到大腦的快樂與痛苦之間的平衡，這確實是一個相當有趣且複雜的主題。
根據神經科學的研究，快樂和痛苦的感受確實是在大腦的相同區域進行處理的，這使得它們之間的關係變得微妙而複雜。

首先，當我們從事讓自己感到快樂的活動時，例如玩電子遊戲、運動或享受美食，大腦會釋放多巴胺，這是一種與快樂和獎勵相關的神經傳導物質。
這種快樂的感覺會促使我們重複這些行為，因為我們渴望再次體驗這種愉悅感。
然而，正如您所提到的，當大腦持續受到多巴胺的刺激時，它會開始調整自身的反應，這就是所謂的「下調」多巴胺受體的數量。
這意味著，當我們經常從事快樂的活動時，未來需要更多的刺激才能達到相同的快樂感受，這可能會導致一種「快樂的宿醉」或情緒低落的感覺。

這並不意味著我們不能做自己喜歡的事情，而是要注意平衡。
適度的快樂活動是有益的，但如果過度依賴某些活動來獲得快樂，可能會導致大腦的快樂設定點改變，進而影響情緒的穩定性。
這種情況下，當我們停止這些活動時，可能會出現焦慮、易怒、失眠等戒斷症狀，這些都是大腦試圖恢復平衡的表現。

因此，建議您在追求快樂的同時，也要注意多樣化自己的活動，避免過度依賴某一種快樂來源。
可以嘗試不同的興趣和愛好，這樣不僅能夠保持心情愉快，還能讓大腦保持活力，減少對單一快樂來源的依賴。

此外，心理健康也非常重要。
若您感到情緒低落或焦慮，建議尋求專業的心理諮詢或治療，這樣可以幫助您更好地理解自己的情緒狀態，並學習有效的應對策略。

總之，快樂與痛苦之間的平衡是一個動態的過程，適度的快樂活動是有益的，但過度依賴某一種快樂來源可能會導致情緒的波動。
希望這些解釋能幫助您更好地理解這個問題，並在生活中找到適合自己的快樂方式。