維他命D與精神健康：焦慮、緊張與憂鬱症的風險-精神科

維他命D 問題2？

吳醫生你好

1. 承前文，所以維他命D缺乏造成焦慮、緊張也是同憂鬱症一樣只是風險變高而已嗎。

2. 新問題，每天吃保健食品維他命外盒建議的量，會不會造成上癮（網路上看到維他命會成癮）

謝謝醫生。勞煩了

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前文

看到網路上說缺乏維他命D會造成緊張、焦慮嚴重則憂鬱症。想知道是只要缺乏維他命D一定會這樣嗎。還是說會提高這些症狀的風險而已

Brian，30~39歲男性，詢問日期：2022/01/25

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

網友你好：

1. 承前文，所以維他命D缺乏造成焦慮、緊張也是同憂鬱症一樣只是風險變高而已嗎。

是的

2. 新問題，每天吃保健食品維他命外盒建議的量，會不會造成上癮（網路上看到維他命會成癮）

不會

吳恩亮醫師

回覆日期：2022/01/25
資料來源：台灣e院 - 維他命D 問題2

彙整補充說明

維他命D與精神健康之間的關係，近年來受到越來越多的關注。
許多研究指出，維他命D的缺乏可能與焦慮、緊張及憂鬱症的風險增加有關。
然而，這並不意味著缺乏維他命D的人一定會出現這些心理健康問題，而是說缺乏維他命D會提高這些症狀的風險。

首先，維他命D在人體內的主要功能之一是促進鈣的吸收，這對於骨骼健康至關重要。
然而，維他命D也參與調節神經系統的功能，影響情緒和心理健康。
研究顯示，維他命D的缺乏可能會導致神經傳導物質的失衡，這些物質對於情緒的穩定至關重要。
因此，當維他命D不足時，可能會增加焦慮和憂鬱的風險，但這並不意味著每個缺乏維他命D的人都會出現這些問題。

至於您提到的第二個問題，關於每天按照保健食品外盒建議的量服用維他命是否會造成上癮，答案是“不會”。
維他命和礦物質是人體所需的營養素，正常攝取不會導致上癮。
上癮通常是指對某種物質（如藥物或酒精）的依賴，而維他命的補充並不會引起這種生理或心理上的依賴。
當然，過量攝取某些維他命（例如脂溶性維他命A、D、E和K）可能會導致毒性反應，但這通常是因為超過了建議的攝取量。

在考慮維他命D的補充時，建議您可以透過日曬來獲取自然的維他命D，因為陽光中的紫外線能促進皮膚合成維他命D。
此外，某些食物如魚類、蛋黃和強化乳製品也是維他命D的良好來源。
如果您懷疑自己有維他命D缺乏的情況，建議進行血液檢查以確認，並在醫生的指導下進行補充。

最後，維他命D的補充對於改善心理健康的效果仍在研究中，雖然有些人報告在補充維他命D後情緒有所改善，但這可能與多種因素有關，包括生活方式的改變、飲食的改善等。
因此，若您有焦慮或憂鬱的症狀，建議尋求專業的醫療幫助，並根據醫生的建議進行適當的治療和營養補充。
希望這些資訊能對您有所幫助，祝您健康平安！