維他命D與精神健康：焦慮、緊張與憂鬱症風險-精神科

維他命D 問題2？

吳醫生你好

1. 承前文，所以維他命D缺乏造成焦慮、緊張也是同憂鬱症一樣只是風險變高而已嗎。

2. 新問題，每天吃保健食品維他命外盒建議的量，會不會造成上癮（網路上看到維他命會成癮）

謝謝醫生。勞煩了

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前文

看到網路上說缺乏維他命D會造成緊張、焦慮嚴重則憂鬱症。想知道是只要缺乏維他命D一定會這樣嗎。還是說會提高這些症狀的風險而已

Brian，30~39歲男性，詢問日期：2022/01/27

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

網友你好：

1. 承前文，所以維他命D缺乏造成焦慮、緊張也是同憂鬱症一樣只是風險變高而已嗎。

是的

2. 新問題，每天吃保健食品維他命外盒建議的量，會不會造成上癮（網路上看到維他命會成癮）

不會

吳恩亮醫師

回覆日期：2022/01/27
資料來源：台灣e院 - 維他命D 問題2

彙整補充說明

維他命D與精神健康之間的關係，近年來受到越來越多的關注。
根據現有的研究，維他命D缺乏確實與焦慮、緊張及憂鬱症的風險增加有關，但這並不意味著缺乏維他命D的人一定會出現這些症狀。
相反地，維他命D的缺乏主要是提高了這些心理健康問題的風險。

1. 維他命D缺乏與心理健康的關聯：
維他命D在人體中扮演著多重角色，包括調節鈣質代謝、促進骨骼健康等。
近年來的研究發現，維他命D也可能影響大腦的功能，進而影響情緒和心理健康。
缺乏維他命D的人，可能會因為其對神經傳導物質（如血清素）的影響而增加焦慮和憂鬱的風險。
然而，這並不表示每位維他命D缺乏者都會出現焦慮或憂鬱症狀，因為這些症狀的出現還受到多種因素的影響，包括遺傳、環境、生活方式等。

2. 維他命的上癮問題：
關於每天攝取維他命是否會造成上癮的問題，根據目前的醫學知識，維他命本身並不會導致生理上的上癮。
維他命是人體所需的營養素，適量攝取是有益的。
然而，過量攝取某些維他命（如維他命A、D等脂溶性維他命）可能會導致中毒，因此遵循產品外盒上的建議劑量是非常重要的。
若是依照建議攝取，通常不會對身體造成負擔或上癮的風險。

3. 維他命D的補充建議：
對於維他命D的補充，建議可以透過日曬、飲食及補充劑來獲得。
日曬是最自然的獲取方式，因為皮膚在陽光下能合成維他命D。
飲食方面，富含維他命D的食物包括魚類、蛋黃及強化乳製品等。
如果經過檢測發現維他命D不足，則可以考慮補充維他命D的保健品，但應在醫師的指導下進行。

4. 心理健康的綜合管理：
除了維他命D的補充，若有焦慮或憂鬱的症狀，建議尋求專業的心理健康服務。
心理治療、運動、良好的飲食習慣及充足的睡眠都是改善心理健康的重要因素。
維他命的補充可以作為輔助，但不應取代專業的醫療建議。

總結來說，維他命D的缺乏確實可能提高焦慮和憂鬱症的風險，但並不是每個缺乏者都會出現這些症狀。
適量補充維他命D是有益的，但不會造成上癮。
若有心理健康的困擾，建議尋求專業的醫療協助，以獲得全面的治療方案。
希望這些資訊能對你有所幫助，祝你健康！