精神科醫師：用手寫幫助記憶嗎？副作用該如何處理？-精神科

請問這是怎樣呢?？

醫生,請問:(如果有想要想出一些東西,來記住,來控制自己的思想)請問這是算怎樣

呢?
例如像我以前在讀書時,會用寫的方式來記憶,這個方法是不經意做出來的,自己也

不知道,結果有天看電視,聽上面說,在要記憶時,用眼睛看和用手寫,哪種較容易幫

助記憶,結是答案是用手寫,之後我才知道原來我以前是手寫的來記憶東西的,但之

後怕會忘記這個東西,馬上就想把”用手寫”這三個字記起來,以後就絕對不會忘記,

以後只要想到這三個字,就知道要怎麼做了,可是再來惡夢就發生,從那刻起,便覺得頭暈暈的,做什麼事都不對勁,說話也會有點結巴,腸胃開始有些問題,就是覺得肚子裡一直都有氣,都排不出來,大便的樣子都不像以前這麼固定,我真得不知道為什麼會變得這個樣子,請醫生可以幫幫我~

憲憲，20~29歲男性，詢問日期：2003/07/19

林晏弘醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：林晏弘身心精神科診所院長、精神科主治醫師

你好:
你的問題的確不易回答，因為仍有許多疑點需澄清，首先你提到如何幫助記憶問題，用手寫是你得出的結論，同時為了提醒自己常用這三個字“用手寫”，時時想它，但問題因此出現了，從那刻起,便覺得頭暈暈的,做什麼事都不對勁,說話也會有點結巴,腸胃開始有些問題,就是覺得肚子裡一直都有氣,都排不出來,大便的樣子都不像以前這麼固定。這些問題真的是因為你一直在意“用手寫”之後才發生的嗎？“用手寫”這三個字會不自主反覆出現在你腦海嗎，即使你認為不想它了，這三個字仍會自動跑出來嗎，如果是，你可能得了強迫思考症，此症是屬於焦慮性疾患，焦慮也會產生很多生理不適最常見是心臟及胃腸問題。建議你找精神心理醫師治療，需吃藥才易改善。
林醫師

回覆日期：2003/07/19
資料來源：台灣e院 - 請問這是怎樣呢?

彙整補充說明

您好！首先，您提到的用手寫來幫助記憶的方式，其實在心理學和教育學上是有其科學根據的。
研究顯示，手寫的過程能夠促進大腦的記憶形成，因為手寫需要動手操作，這樣的多感官參與（視覺、觸覺）能夠加強對信息的記憶。
這種方法被稱為「動手學習」，對於許多人來說，確實能夠提高記憶效果。

然而，您提到在使用這種方法後，出現了頭暈、說話結巴、腸胃不適等症狀，這些可能與心理狀態有關。
當我們過度專注於某個想法，尤其是像「用手寫」這樣的記憶技巧，可能會引發焦慮，進而影響身體的生理反應。
這種情況在心理學上可以被理解為「焦慮性反應」，當一個人對某個想法或行為過度關注時，可能會出現身心不適的情況。

您提到的腸胃問題，像是感覺肚子裡有氣、排便不正常，這些也可能是焦慮的表現。
焦慮常常會影響到腸胃的功能，導致消化不良或其他腸胃不適的症狀。
這是因為腸道與大腦之間有著密切的聯繫，當心理壓力增大時，腸道的功能也會受到影響。

針對您的情況，我建議您可以考慮以下幾個方面的處理方式：
1. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您減少焦慮，改善身心狀態。

2. 尋求專業幫助：如果這些症狀持續影響到您的日常生活，建議您尋求精神科醫師或心理諮詢師的幫助。
他們可以幫助您進行更深入的評估，並提供適合的治療方案。

3. 健康的生活方式：保持規律的作息、均衡的飲食和適度的運動，這些都有助於改善心理健康和身體狀況。

4. 避免過度專注：在學習或記憶的過程中，適當地休息和放鬆，避免對某個記憶技巧過度焦慮，這樣可以減少心理負擔。

總之，您的情況需要綜合考量，並且可能需要專業的評估和指導。
希望您能夠早日找到合適的解決方案，改善目前的困擾。
祝您身心健康！