如何改善BZD藥物影響記憶力的問題？-精神科

如何改善BZD藥物影響記性的問題？

醫生您好：

我平時有在服用BZD藥物。我知道有些BZD藥物有一個可能的副作用是：影響到記性。我有時會懷疑自己多少有受到影響，但又不是很確定。還在觀察中。

但感覺這多少會對自己造成影響。所以想問問看有沒有什麼方法能夠改善這種狀況？我目前只能盡量靠寫下來的方式。但有時仍會有些疏漏。

謝謝醫生！

小恩，20~29歲女性，詢問日期：2026/03/12

王禎邦醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部嘉南療養院社區精神科主任

小恩您好：

BZD 類藥物雖然有可能對記憶力造成影響，但實際情形仍需視藥物種類、劑量及個人體質等因素而定。此外，若本身有焦慮、失眠、情緒困擾或注意力不集中等情況，也可能讓人覺得記性變差，因此仍需一併考量。

若您懷疑自己的記憶力受到藥物影響，建議可於回診時主動和原開藥醫師討論，由醫師協助評估是否與目前用藥有關，並視情況調整藥物種類、劑量或服用方式。一般不建議自行停藥或減藥，以免影響原本症狀控制，甚至出現不適。

至於日常生活中，您目前使用「寫下來」的方式，其實是很實際的做法。可再搭配固定把重要事項記在同一處、建立提醒習慣、維持規律作息與充足睡眠，通常都會有幫助。

若記憶問題持續明顯，或已影響到工作、課業及日常生活，建議儘早回診，和醫師進一步討論為宜。

祝平安順利。

回覆日期：2026/03/12
資料來源：台灣e院 - 如何改善BZD藥物影響記性的問題

彙整補充說明

您好！首先，感謝您提出這個重要的問題。
Benzodiazepines（BZD）是一類常用的抗焦慮藥物，雖然它們在短期內能有效緩解焦慮和失眠等症狀，但長期使用可能會對記憶力和認知功能產生不良影響。
這些影響主要是因為BZD會干擾大腦中與記憶形成和回憶有關的神經傳導物質，特別是γ-氨基丁酸（GABA）。

影響記憶力的機制
BZD的作用是通過增強GABA的效能來抑制神經活動，這雖然能減少焦慮和促進睡眠，但也可能導致短期記憶的減退，特別是在使用高劑量或長期使用的情況下。
這種影響可能表現為難以記住最近發生的事情，或在需要回憶時出現困難。

改善記憶力的建議
1. 與醫師討論用藥調整：如果您懷疑BZD影響了您的記憶力，建議您與主治醫師討論是否有必要調整用藥。
醫師可能會考慮減少劑量或轉換到其他類型的藥物，如選擇性血清素再攝取抑制劑（SSRI）或其他非BZD的抗焦慮藥物。

2. 認知行為療法（CBT）：這是一種有效的心理治療方法，可以幫助您學習應對焦慮的技巧，並改善記憶力和注意力。
透過專業的心理治療，您可以學會更有效的思考方式和行為模式，進而減少對藥物的依賴。

3. 生活方式的調整：
- 規律作息：保持良好的作息時間，確保充足的睡眠，因為睡眠對記憶的鞏固至關重要。

- 健康飲食：攝取富含Omega-3脂肪酸的食物（如魚類、堅果）和抗氧化劑（如水果和蔬菜），這些都有助於大腦健康。

- 定期運動：運動能促進血液循環，增強大腦功能，並有助於減少焦慮。

4. 記憶訓練：可以透過記憶遊戲、拼圖、數獨等方式來訓練大腦，增強記憶力和專注力。

5. 減少壓力：壓力會進一步影響記憶力，因此學習放鬆技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽，能有助於減輕焦慮和改善記憶。

6. 使用輔助工具：如您所提到的，寫下重要的事情是個好方法，此外，使用手機應用程式或日曆來提醒自己也可以幫助您更好地管理日常任務。

結論
BZD藥物的使用確實可能對記憶力造成影響，但透過適當的醫療管理和生活方式的調整，您可以改善這種情況。
最重要的是，與醫師保持良好的溝通，根據您的具體情況制定合適的治療計劃。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日改善記憶力，身體健康！