青少年轉學後的心理困擾：是否有憂鬱症傾向？-精神科

心情越來越不好？

醫生你好，我目前14歲
在國一升到國二的時候，我因為不想要上暑期輔導與家人吵架，最後選擇轉學，之後轉了好幾所學校，到現在國三變成自學機構。
國二一開始剛轉學的時候每天越來越難過，想要回去以前的學校(有嘗試和學校溝通，但並沒有成功），之後情況稍微好了，現在國三到自學機構，直到幾個禮拜前的一場夢，我想起了國一的時光，導致我現在每天越來越不高興，也很憤恨自己當初為何選擇轉學，到最近我搞得我睡覺都會在床上好幾個小時才睡得著，自己也感到身體越來越疲憊，因為是自學機構的原因，並不是每天都要上課，有時候即便睡了十幾個小時還是非常沒有精神，沒人的時候也會自言自語，問自己當初為何做出這樣的選擇，不知道這樣子有沒有憂鬱症的傾向。

黃同學，10~19歲男性，詢問日期：2022/03/09

吳孟寰醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院精神科主治醫師

您好:

您提到最近身體感到越來越疲憊、很難入睡、睡十幾個小時還是非常沒有精神、後悔過去的選擇…等，建議可以至兒童青少年身心科門診請醫師幫忙評估有沒有憂鬱症或其他問題，以及是否需要藥物或是轉介心理治療。

回覆日期：2022/03/09
資料來源：台灣e院 - 心情越來越不好

彙整補充說明

您好！首先，您所描述的情況確實值得關注。
轉學對青少年的心理影響是相當大的，尤其是在適應新環境的過程中，可能會出現情緒波動、焦慮和孤獨感等問題。
您提到的情緒低落、難以入睡、身體疲憊等症狀，確實可能是憂鬱症的表現之一。

憂鬱症在青少年中並不少見，特別是在面對重大生活變化時，如轉學、家庭變故等。
根據您的描述，您在轉學後感到孤獨和不快樂，並且對過去的選擇感到後悔，這些都是憂鬱症的潛在徵兆。
憂鬱症的症狀包括持續的悲傷情緒、對日常活動失去興趣、睡眠問題、食慾改變、疲憊感、無助感等。
您提到的自言自語和對自己選擇的懷疑，也可能是您內心焦慮和不安的表現。

在這樣的情況下，建議您尋求專業的幫助。
可以考慮到兒童青少年精神科進行評估，專業的醫生能夠幫助您確定是否存在憂鬱症或其他心理健康問題，並提供相應的治療方案。
治療可能包括心理治療、藥物治療或兩者結合，這些都能有效改善情緒和生活質量。

此外，您也可以嘗試一些自我調適的方法來幫助自己，例如：
1. 建立日常規律：儘量保持固定的作息時間，這有助於改善睡眠質量。
即使是在自學機構，也可以制定一個學習計畫，讓自己有結構感。

2. 尋找支持：與信任的朋友或家人分享您的感受，這樣可以減輕孤獨感。
即使是在線上與朋友交流，也能幫助您感受到連結。

3. 參與活動：嘗試參加一些興趣班或社團，這不僅能讓您學習新技能，還能認識新朋友，擴展社交圈。

4. 運動：適度的運動可以釋放內啡肽，這是一種能改善情緒的化學物質。
即使是簡單的散步或輕鬆的運動，也能幫助您感覺更好。

5. 寫日記：將您的感受寫下來，這可以幫助您理清思緒，並釋放壓力。

最後，請記住，尋求幫助並不是弱點，而是一種勇氣。
面對心理健康問題，及早介入是非常重要的，這樣能夠更快地找到解決方案，讓您重新找回快樂的生活。
希望您能夠早日找到適合自己的方法，改善目前的情況！