怕黑、手抖：精神科醫師解析恐慌症狀與治療方法-精神科

怕黑.手抖？

今天突然跳電，我第一直覺是離開黑暗的地方，我就馬上往外衝，一路上也不管撞到什麼，然後當下我心跳加快，一直到電恢復，我心跳才恢復正常，但燈回來後，我手還是止不住手抖，雖然最後有緩和，但我的兩隻大腿緊繃，走路有點不順，這是正常的嗎？以前也有晚上東西掉落時嚇到嚴重手抖.心跳加快，白天掉東西都不會感到恐懼，這是正常的嗎？

小雅，10~19歲女性，詢問日期：2022/03/12

邱俊達醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院精神科主治醫師（成人精神專長）

您好.雖然您的反應較強烈.但應還在正常範圍內.往後遇到類似情況.在緊張之後.試著做幾次慢而長的深呼吸應有幫忙.您參考看看.

回覆日期：2022/03/12
資料來源：台灣e院 - 怕黑.手抖

彙整補充說明

您的情況聽起來像是典型的焦慮反應，尤其是在面對突發事件（如突然跳電）時，身體會自動啟動「戰鬥或逃跑」的反應。
這種反應是由於自律神經系統的作用，當您感到恐懼或緊張時，腎上腺素會釋放，導致心跳加快、手抖、肌肉緊繃等生理反應。
這些反應在短期內是正常的，因為它們是身體對於潛在威脅的自然反應。

在您描述的情況中，當電力恢復後，您仍然感到手抖和大腿緊繃，這可能是因為身體仍然處於緊張狀態，尚未完全放鬆。
這種情況在經歷強烈的情緒反應後是常見的，尤其是當情緒的刺激源（如黑暗或突發的聲音）讓您感到恐懼時。
至於您提到的「晚上東西掉落時嚇到」，這也顯示出您對於突發事件的敏感性，這在某些人中是正常的，尤其是那些有較高焦慮水平的人。

如果這些反應影響到您的日常生活或持續時間過長，建議您可以考慮尋求專業的心理諮詢或精神科醫師的幫助。
專業的醫療人員可以幫助您評估是否存在焦慮症或恐慌症的問題，並提供適當的治療方案。

在治療方面，常見的方法包括認知行為療法（CBT），這是一種有效的心理治療方式，可以幫助您識別和改變負面的思維模式，並學會更健康的應對策略。
此外，放鬆技巧如深呼吸、冥想或瑜伽也能幫助減輕焦慮和緊張感。

如果您感到這些情緒反應影響到您的生活品質，或是您對於這些情緒的控制感到困難，建議您儘早就醫，尋求專業的幫助。
醫師會根據您的具體情況，提供個性化的建議和治療方案，幫助您更好地應對這些情緒困擾。
希望您能早日找到適合自己的應對方式，並恢復平靜的生活。

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