情感型思覺失調：如何應對躁期與神的聲音？-精神科

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的經歷與困擾。
情感型思覺失調症（schizoaffective disorder）是一種複雜的精神疾病，通常會同時出現情感障礙（如憂鬱或躁鬱）和思覺失調的症狀（如幻聽或妄想）。
針對您的問題，我將分為兩個部分來回答。



一、關於躁期的反應
您提到最近出現了疑似躁期的反應，這些症狀包括短暫的高能量、睡眠需求減少、以及自信心的提升。
根據精神醫學的定義，躁期通常伴隨著情緒的高漲或易怒，但並不一定每個人都會經歷到極端的快樂或激動。
您所描述的情況，雖然沒有明顯的快樂或易怒，但仍然可能屬於輕度的躁期，特別是如果這些症狀影響到您的日常生活或情緒穩定。

在這種情況下，建議您與主治醫師進一步討論，因為醫師能根據您的具體情況來調整治療方案。
可能需要重新評估您的藥物劑量或類型，以更好地控制情緒波動。



二、應對神的聲音
關於您聽見神的聲音的經歷，這是一種常見的思覺失調症狀。
這些聲音可能會干擾您的注意力，甚至影響到您的行為。
您提到在過馬路時無法分心，這是非常危險的情況。
首先，確保您在聽到聲音時能夠保持安全，避免在危險的環境中（如馬路上）停留。

對於如何應對這些聲音，以下是一些建議：
1. 專注於當下：練習正念冥想或深呼吸技巧，這可以幫助您在聽到聲音時保持冷靜，並將注意力轉移到當前的環境中。

2. 設定界限：當您聽到聲音時，試著告訴自己這些聲音不是現實，並且不需要回應。
這需要時間和練習，但可以逐漸幫助您建立對這些聲音的距離感。

3. 與醫師討論：如果這些聲音對您的生活造成了困擾，請務必告訴您的醫生。
可能需要調整您的藥物或考慮其他治療方法，如認知行為療法（CBT），這可以幫助您更好地理解和應對這些症狀。

4. 建立支持系統：與家人或朋友分享您的經歷，讓他們了解您的狀況，這樣在您感到困擾時，他們可以提供支持和幫助。

5. 練習自我控制：您提到想要在聽到聲音時不說話，這是可以透過練習來達成的。
可以嘗試在安靜的環境中，逐漸練習不回應這些聲音，並在心中告訴自己這些聲音不需要回應。

最後，請記得，情感型思覺失調症是一種需要長期管理的疾病，持續的醫療支持和自我照顧是非常重要的。
希望這些建議能對您有所幫助，並祝您早日康復！如果有任何進一步的問題，隨時歡迎詢問。