一直重複地某個念頭？
你好我想請問一下因為當時發生了一些事情,當時也沒有做好情緒的調整,整天一直重複著某個念頭,自己的腦袋裡頭每天都是同樣反覆的想法(包括雖然人在上班.吃飯.睡覺.作息如正常人一樣,但是真的是幾乎24小時都在憤怒的情緒裡頭),大概有1年至多,後來離開了原來的環境,可是造成我的頭(感覺上是從顱部的靠近中央的地方引發出來至前面額頭眉毛的頭痛),有什麼方法,可以改善這些狀況,太難受了!!!另外,自己覺得,好像對自己的情緒的了解和一些想法,都跟別人有很大的差異!好像從小到大,沒有學會如何調整自己的情緒,也曾經被別人說過,我整個人感覺統合失調以及情緒失調,到底要怎樣才是最正確的ㄋ?!近來,情緒上比較緩和,但是還是常覺得走在路上,會被別人用異樣的眼光看著!一直沒有去找過別人(醫生.或朋友)談過這一塊,因為朋友嘛!自己會覺得麻煩別人以及沒有人會願意聽別人的痛苦的經驗!至於醫生,因為醫生要花費一筆費用!我真的不知道怎辦!我真的好像就如別人所說的,有感覺統合失調之類的問題!最近決定想找個醫生,可否幫我介紹!這幾年過得好奇怪!而且一成不變的!!有點走不出來的感受!謝謝!!
愷晴，20~29歲女性，詢問日期：2010/03/01
余鳳玉 醫師回覆-精神科
愷晴您好情緒之困擾造成身心的症狀是很普遍的現象。
根據來信的描述，似乎是在發生某件事情之後開始，且持續一年陷在憤怒的漩渦中，導致時刻被這些持續的意念所佔據，甚至產生頭痛等症狀。
由此事件，似乎可窺見平常處理壓力的方式，可能大多採取比較壓抑，退縮的方式， 忽略情緒的適度表達。
長期的累積造成身心緊張，以至於別人認為自己有統合失調之現象。
至於在路上懷疑別人異樣的眼光，可能是長期過度緊張造成，亦有可能是其他潛在的問題之表徵，建議應儘早就醫。
目前健保的制度很好，大部分精神科的就診，包括部分的心理治療，都有在健保給付之內。
至於介紹，建議考慮就近的專業精神科醫師，返診比較方便。
及早就醫，踏出困難的第一步，是改變的契機。
祝福你余鳳玉醫師
回覆日期：2010/03/01
彙整補充說明
您好！首先，感謝您願意分享您的困擾，這是邁向改善的第一步。
根據您的描述，您似乎正面臨著情緒上的困擾，尤其是持續的憤怒情緒和反覆的負面思維，這些都可能對您的生活品質造成影響。
以下是一些建議，幫助您擺脫情緒困擾。
首先，了解情緒的本質是非常重要的。
情緒本身是人類自然的反應，無論是憤怒、悲傷還是焦慮，都是對外界刺激的反應。
您提到的憤怒情緒，可能是由於過去某些事件未能妥善處理而積壓下來的。
這種情緒如果不加以調整，會影響到您的思維模式，甚至導致身體上的不適，例如您所提到的頭痛。
這種情況下，尋求專業的心理諮詢或精神科醫師的幫助是非常必要的。
其次，學習情緒調節的技巧也很重要。
您可以嘗試以下幾種方法來幫助自己：
1. 情緒日記：每天花一些時間記錄下您的情緒變化，並試著分析這些情緒的來源。
這樣可以幫助您更清楚地了解自己的情緒模式，並找到觸發負面情緒的原因。
2. 正念冥想：正念冥想可以幫助您學會專注於當下，減少對過去事件的反思。
透過專注於呼吸或當下的感受，您可以逐漸學會放下那些反覆出現的負面思維。
3. 運動：適度的運動可以釋放壓力，提升心情。
無論是散步、跑步還是瑜伽，運動都能幫助您釋放積壓的情緒。
4. 尋求支持：雖然您提到不想麻煩朋友，但與信任的人分享您的感受，往往能獲得意想不到的支持和理解。
您也可以考慮加入一些支持團體，與有相似經歷的人交流。
5. 專業治療：如您所提到的，尋求心理醫生的幫助是非常重要的。
雖然可能需要一些費用，但這是一個值得的投資，因為專業的治療能幫助您更有效地處理情緒問題。
台灣的健保制度也提供了一些精神科的服務，您可以查詢就近的醫療機構。
最後，對於您提到的「感覺統合失調」的問題，這可能與情緒調節能力有關。
情緒的調整和理解是需要學習的過程，很多人都會在生活中遇到類似的挑戰。
透過專業的指導和自我努力，您可以逐漸改善這些情況。
希望這些建議能對您有所幫助，請記得，尋求幫助是勇敢的表現，您並不孤單。
祝您早日找到適合自己的方法，重拾生活的平靜與快樂！
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