孤獨中的掙扎：如何走出情緒困境？-精神科

灰色天堂？

這樣的日子已經很久了，大一住在學校的宿舍，跟同學一起住，變的要壓抑自己的情緒，怕被同學看見，不想對她們說我真正的心情，會一直一直買東西讓自己獲得短暫的快樂，可是到了半夜，常常會回憶起讓自己不開心的事，會一直一直流淚，有時眼睛哭腫了，隔天不敢去學校上課，怕同學會問起。而也變得不想讀書，成績也直直落，接到成績單時，好難過，媽媽也覺得我的成績怎麼會退這麼多，曾想過要休學，但又不敢抵抗現實的問題，也想過結束自己，但沒有足夠的勇氣，也會捨不得愛我的、關心我的人，也許結束是需要衝動的。
這學期我在學校附近租房子，一個人住，開學時同學們大部分都去打工了，下課後，我就一個人走回我的住所，好害怕被空間吞食了，害怕情緒又在作怪了，常常又是流淚………
最近，想說藉由讓自己忙一點，分散自己注意力，想打工讓自己累一些、忙一些，但
沒什麼效果。高興、開心變成了人生瞬間的裝飾品
: 左手還留著最近用美工刀割的傷痕
: 洗澡沖到熱水還好我還有意識到痛的感覺
: 不想告訴任何人因為我怕說出來會影響到別人的心情
: 這樣好像不道德
: 想結束的念頭一直持續著途中有間斷過但現在又重回了
: 最近想找個可以諮詢的專家但會害怕還是這是我的錯覺
: 我這樣是情緒生病了嗎
: 害怕一個人孤獨、恐懼
: 我只是一昧的哭泣
: 好可怕感覺要被空間淹沒了
: 哭到怕了眼睛好痛
: 常常回憶一些事但都是讓自己難過的事
: 好想要有勇氣結束不知哪一天降臨效果。

常常用文字寫下自己的心情…把我的想法、心情告訴我的日記本
我唯一找到…就是這種方式…但有時會害怕寫日記本。。。
因為…又必需把自己不開心的心情再重來一次。。。

我該如何走出來我好怕這樣的自己但我無法控制怎麼辦
難道我真的生病了嗎??????

海豚，10~19歲女性，詢問日期：2004/10/29

陳廣鵬醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：大林慈濟醫院身心醫學科主治醫師

海豚網友您好:
拜讀您的伸沉告白,幾乎感同置身您的灰色世界.簡單的結論是您真的很憂鬱,真的需要外在力量的支援.因為您是在學學生,學校的輔導中心是優先的選擇;假設有所顧忌,社區心理衛生中心也是不錯的選擇;不過根據您的描述,我個人認為藥物治療合併心理治療,恐怕是最佳的選擇,那麼附近精神科組織較健全的綜合醫院,才是首選.希望您跨出幾步,讓專業人員有機會伸出援手,將您拉出灰色的泥沼.

回覆日期：2004/10/29
資料來源：台灣e院 - 灰色天堂

彙整補充說明

親愛的朋友，首先，我想告訴你，你並不孤單，許多人在生活中都會經歷類似的情緒困境。
從你的描述中，我能感受到你正在經歷的痛苦與掙扎，這些情緒的波動和孤獨感都是非常真實的。
你所面對的情況，可能是憂鬱症或其他情緒障礙的表現，這並不是你的錯，而是需要專業幫助的信號。

首先，讓我們來談談你所經歷的情緒。
你提到的情緒低落、無法控制的哭泣、對生活的絕望感，這些都是憂鬱症的常見症狀。
憂鬱症不僅僅是短期的情緒低落，而是一種持續的情緒狀態，可能會影響到你的學業、人際關係和生活質量。
你提到的自我傷害行為（如用美工刀割傷自己）也是一個非常重要的警訊，這表明你正在經歷極大的情緒痛苦，並且可能需要立即的專業幫助。

在這樣的情況下，尋求專業的心理諮詢或精神科醫師的幫助是非常重要的。
許多人對於尋求心理健康的幫助感到害怕或羞愧，但這是非常正常的反應。
專業的心理醫生能夠提供你所需要的支持和治療，幫助你理解自己的情緒，並學會更健康的應對方式。
藥物治療和心理治療的結合，對於許多憂鬱症患者來說，都是有效的治療方案。

此外，雖然你提到想要透過工作來分散注意力，但這可能並不是解決問題的根本方法。
真正的解決之道是面對這些情緒，而不是逃避。
你可以考慮參加一些支持小組，與其他有相似經歷的人分享你的感受，這樣可以減少孤獨感，並讓你感受到被理解和支持。

寫日記是一個很好的情緒宣洩方式，但如果這讓你感到害怕或痛苦，或許可以考慮其他的表達方式，例如畫畫、音樂或運動。
這些活動可以幫助你釋放情緒，並找到一些快樂的時刻。

最後，請記住，無論你現在的情況多麼艱難，這都是暫時的。
你有能力走出這個困境，並且有很多人願意支持你。
勇敢地尋求幫助，並給自己一些時間去療癒。
你值得擁有更好的生活，請相信自己能夠克服這些挑戰。