如何舒緩吃藥後引起的肩頸僵硬？-復健科

彙整補充說明

肩頸僵硬的情況在許多患者中都可能出現，尤其是在接受癌症治療後，這可能與藥物的副作用、身體的緊張或心理壓力有關。
針對您母親的情況，首先建議您在回診前，儘量與主治醫師聯繫，確認肩頸僵硬是否與復乳納有關，並了解是否有其他可能的原因。

在此之前，您可以考慮以下幾種方法來舒緩肩頸僵硬的情況：
1. 熱敷：使用熱水袋或熱毛巾進行熱敷，可以幫助放鬆緊繃的肌肉，促進血液循環。
建議每次熱敷15至20分鐘，注意溫度以免燙傷。

2. 輕柔的伸展運動：可以進行一些簡單的頸部伸展運動，例如：
- 頭部向前、向後、向左、向右輕輕地傾斜，每個方向保持5至10秒，重複幾次。

- 轉動頭部，從一側轉到另一側，這樣可以幫助放鬆頸部肌肉。

3. 肩部運動：可以進行肩部的圓周運動，將肩膀向上提起，然後向後、向下、向前畫圓，這樣可以幫助放鬆肩部的肌肉。

4. 姿勢調整：注意日常生活中的姿勢，避免長時間低頭或保持同一姿勢。
建議每隔15至30分鐘起身活動一下，變換姿勢，這樣可以減少肌肉的緊繃感。

5. 放鬆技巧：可以嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或輕柔的瑜伽，這些方法有助於減輕壓力，進而減少肌肉的緊張。

6. 適度的運動：如果身體狀況允許，可以考慮進行一些輕度的有氧運動，如散步、游泳等，這有助於促進全身的血液循環，減少僵硬感。

7. 物理治療：如果情況持續不改善，建議尋求專業的物理治療師協助，透過專業的評估與治療，能更有效地針對肩頸僵硬的問題進行處理。

最後，請注意觀察您母親的症狀變化，若出現其他不適或症狀加重，應儘早就醫。
希望這些建議能幫助到您母親，祝她早日舒緩不適，恢復健康！