脖子與肩膀？
醫師您好，目前我是一名就讀大學二年級的學生我長久以來一直都有一個問題困擾我，那就是我發現我的體格跟一般人不同，我的脖子比一般人還要長肩膀的寬度也比一般人還要來的短，我覺得這樣的體態實在是相當難看，因此心中就產生了自卑感，變的不喜歡跟人群接近，我想請問一下是不是有改善的方法呢? 如果說我多做伏地挺身的話是不是有助於讓肩膀變得更寬大呢? 請醫師您為我解答 不勝感激!
大法師，20~29歲男性，詢問日期：2000/12/26
黃志暉 醫師回覆-外科
醫事人員經歷： 衛生福利部臺東醫院 外科 主治醫師
體格的高矮胖瘦與遺傳有非常密切的關係，藉由後天的方法可以改變的相當有限，尤其是您已經20歲，骨骼的發育已經完成，所以大概不太容易有所改變。
不過多做運動會使您的肌肉比較結實，身材看起來比較勻稱，也會使人較有自信，建議您不要過於在意自己的身材，轉變注意力到其他的方面，如學業、事業等...，當您在其他方面有很好的成就時，自然人家就不會注意到您身材上的缺點。
回覆日期：2000/12/26
彙整補充說明
您好！首先，感謝您分享您的困擾，這樣的自我認知和感受在許多人身上都會出現，尤其是在青春期和大學階段，這是一個自我形象和自信心發展的重要時期。
針對您的問題，我想從幾個方面來進行解答和建議。
首先，您提到的「長頸短肩」的體型特徵，這在某種程度上是由遺傳因素決定的。
每個人的骨骼結構和體型都是獨一無二的，這些特徵在某些文化中可能被視為美的標準，而在其他文化中則可能不然。
重要的是要認識到，身體的外觀並不完全定義一個人的價值或能力。
您可以試著將注意力轉移到其他方面，例如學業、興趣或人際關係，這樣可以幫助您建立更全面的自我形象。
關於改善體型的問題，運動確實可以幫助改善肌肉的結實度和身體的整體線條。
伏地挺身是一個很好的全身運動，能夠增強上半身的肌肉，尤其是胸部、肩膀和手臂的肌肉。
雖然伏地挺身不會直接改變肩膀的寬度，但它可以幫助您增強肩部周圍的肌肉，讓整體看起來更為勻稱。
此外，您也可以考慮加入一些針對肩部的力量訓練，例如啞鈴肩推、側平舉等，這些運動能夠幫助增強肩部的肌肉，讓肩膀看起來更有力量。
除了力量訓練，拉伸和柔軟度訓練也是非常重要的。
這些運動可以改善姿勢，讓您的身體看起來更為挺拔。
良好的姿勢不僅能改善外觀，還能增強自信心。
您可以考慮參加瑜伽或普拉提課程，這些運動不僅能增強核心肌群，還能改善身體的靈活性和姿勢。
心理層面上，面對自卑感，建議您可以尋求心理諮詢或輔導的幫助。
專業的心理諮詢師可以幫助您更好地理解自己的情感，並提供有效的應對策略。
與他人分享您的感受，無論是朋友、家人還是專業人士，都能幫助您減輕孤獨感，並獲得支持。
最後，請記住，外貌只是個人特質的一部分，真正的自信來自於內在的自我認同和自我價值的實現。
當您在其他方面取得成就時，您會發現自己對外貌的關注會逐漸減少。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您在大學生活中能夠找到更多的自信和快樂！
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