青少年運動員的睡眠問題與健康疑慮-內科

睡眠問題？

醫生你好最近有些問題想問你因為我還是青少年我不知道這樣是不是正常的我是一個運動員早上7點就要開始練習然後下午也要然後最近開冷氣睡覺睡起來喉嚨都會乾乾的不舒服要過一段時間才會好然後昨天在睡覺時就突然醒來感覺到是我打呼完醒來我是平躺我本身有胃食道逆流但是我都可以一叫到天亮然後去網路上看看到睡眠呼吸中止症很害怕自己有這個症狀我不知道自己半夜會不會打呼但是我是發生那個症狀去網路上查我本身 176 59公斤不算胖ㄚ？然後看了那麽多文章很害怕那個症狀會不會在我身上然後很緊張我想請醫生幫我回答我沒有三高都正常醫生能否請你幫忙我

糕，10~19歲男性，詢問日期：2022/06/26

洪元斌醫師回覆-內科

醫事人員經歷：衛生福利部臺南醫院感染科主任

您好

1. 因為冷氣會有除溼功能所以在冷氣房睡覺
喉嚨乾乾是正常現象

2. 是否有打呼可能還是需要您周圍的人幫忙注意
至於是否有呼吸中止需要到睡眠門診做睡眠檢查才知道

3. 您的體重不算胖算是中等身材
加上您本身有運動習慣
應該不至於有呼吸中止現象

謝謝您的提問

回覆日期：2022/06/26
資料來源：台灣e院 - 睡眠問題

彙整補充說明

您好！首先，感謝您提出這些問題，作為一名青少年運動員，您對於健康和睡眠的關注是非常重要的。
運動對於青少年的身心發展有著積極的影響，但同時也需要注意一些潛在的健康問題，尤其是睡眠品質。

首先，您提到的早上7點開始練習，這樣的作息對於青少年來說是相對早的，尤其是如果您晚上睡得不夠早，可能會影響到您的睡眠品質。
青少年通常需要8到10小時的睡眠來支持身體的成長和恢復。
如果您經常熬夜或睡眠時間不足，可能會導致白天的疲倦、注意力不集中，甚至情緒不穩定。

關於您提到的喉嚨乾燥，這可能與開冷氣有關。
冷氣會使空氣變得乾燥，長時間在這樣的環境下睡覺，可能會導致喉嚨不適。
建議您可以考慮使用加濕器，或在睡覺時將冷氣的溫度調高一些，並保持適當的濕度。

至於您提到的打呼和睡眠呼吸中止症，這確實是需要關注的問題。
打呼可能是由於氣道阻塞造成的，而睡眠呼吸中止症則是指在睡眠中出現反覆的呼吸暫停，這會影響到睡眠的品質和身體的健康。
雖然您提到自己體重正常，但打呼的情況仍然可能發生，尤其是在平躺的時候。
建議您可以嘗試側睡，這樣可能會減少打呼的情況。

如果您擔心自己可能有睡眠呼吸中止症，最好的做法是尋求專業醫療的評估。
醫生可能會建議您進行睡眠檢查，以確定是否存在這種情況。
這樣可以幫助您更好地了解自己的睡眠狀況，並獲得適當的建議和治療。

此外，您提到的胃食道逆流也可能影響到您的睡眠品質。
這種情況可能會在躺下時加重，導致不適感，進而影響入睡。
建議您在晚餐後避免立即躺下，並考慮調整飲食習慣，避免辛辣、油膩的食物，並保持適當的飲食時間。

最後，保持良好的作息習慣、適當的運動、健康的飲食，都是促進良好睡眠的關鍵。
希望這些建議能幫助您改善睡眠品質，並在運動中獲得更好的表現。
如果情況持續不改善，建議您儘早就醫，尋求專業的幫助。
祝您健康！