自律神經失調引發的心跳變化是否正常？-精神科

自律神經失調？

醫生我有自律神經失調，很容易焦慮，我平靜的時候心跳60幾下，但我站起來或緊張的時候就會90下以上，這樣是正常的嗎？這樣心跳會反差太大嗎

柴，20~29歲女性，詢問日期：2022/06/27

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

柴~妳好：
一般人在突然坐起或站起來的時候，因為重力的影響，血液會往下流，因此心臟需要更費力地工作以將血液打到腦部，故心跳會加快是很正常的。只要妳站起來的時候不會出現頭暈的狀況，那就是正常的。至於緊張的時候心跳本來就會加快，這也是正常的反應。但如果妳時常感到焦慮、心跳很快而身體不適的話，那建議妳可以至身心科就醫，與醫師聊聊，看看是否能找到焦慮的原因，並進一步改善它。祝平安健康！

回覆日期：2022/06/27
資料來源：台灣e院 - 自律神經失調

彙整補充說明

自律神經失調是一種常見的健康問題，尤其在現代社會中，許多人因為生活壓力、焦慮或其他心理因素而受到影響。
根據您的描述，您在平靜時心跳約60幾下，而在站起來或緊張時心跳會上升到90下以上，這種情況在自律神經失調的患者中是相對常見的。

首先，我們需要了解自律神經系統的基本功能。
自律神經系統由交感神經和副交感神經組成，前者主要負責身體的「戰鬥或逃跑」反應，當面對壓力或威脅時，交感神經會被激活，導致心跳加速、呼吸變快、血壓上升等反應；而副交感神經則負責身體的「休息和消化」狀態，讓心跳減慢、呼吸變緩，促進身體的放鬆。

在您平靜的狀態下，心跳在60幾下是正常的，這通常表示您的副交感神經在主導，身體處於放鬆狀態。
然而，當您站起來或感到緊張時，心跳上升到90下以上，這是交感神經被激活的結果，這種反應在生理上是合理的。
因為站立時，重力會使血液流向下肢，心臟需要更努力地工作以確保足夠的血液供應到腦部，這會導致心跳加快。

至於心跳的變化幅度，對於許多人來說，這種變化是正常的。
一般來說，心跳的變化範圍會因個體差異而有所不同，並且在面對不同情境時，心跳的反應也會有所不同。
只要您在站立或緊張時不出現頭暈、胸痛或其他不適症狀，那麼這種心跳變化通常不會被視為異常。

然而，若您經常感到焦慮，並且這種焦慮影響到您的日常生活，建議您尋求專業的心理諮詢或醫療幫助。
身心科醫師可以幫助您了解焦慮的根源，並提供適當的治療方案，例如認知行為療法、放鬆技巧或必要時的藥物治療。

此外，生活方式的調整也能對自律神經失調有所幫助。
保持規律的作息、適度的運動、健康的飲食以及學習放鬆技巧（如深呼吸、冥想等）都能有效減少焦慮和改善自律神經的功能。

總結來說，您所經歷的心跳變化在自律神經失調的情況下是可以理解的，但若這種情況持續影響到您的生活品質，建議您尋求專業醫療的協助，以獲得更全面的評估和治療。
希望您能早日找到適合自己的方法，改善身心健康。

- 內容僅供參考無法取代醫師診斷 -

參考資料：

衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #151235
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #193194
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #149843
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #164223
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #194761

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