接種BNT第三劑後出現失眠和注意力不集中的症狀，是否與過去的心理壓力有關？-精神科

打完BNT第三劑後有輕微失眠問題及注意力不集中相關提問？

醫師您好，我在6/14號接種第三劑BNT疫苗後當天除了注射部位疼痛外只有失眠到隔天（全程都非常有精神甚至比平常還有精神的多，且試著聽廣播、asmr 都無法入睡）但過幾天後我發現開始比較難入睡，原本23:00頂多到24:00就能睡著卻變成2:00、3:00才能睡著，一個月後的今天也是如此

另外想請問注意力不集中有可能會因為之前壓力太大而導致嗎
我國中的時候因為常跟家裡有過爭執，自己又因為有點高敏感特質，常常逼自己將一些負面的感受壓在心裡，之後面對悲傷的事物雖然都能做到沒什麼心情起伏的程度(能感受悲傷，也知道自己會難過），但到現在總覺得自己腦袋比較常打結，時而會恍神出神，學習力也下降了些，做事情也常忘東忘西忽略細節，有點影響自己生活這樣

抱歉因為要報考志願役所以不能留看診紀錄所以問題比較多…

小陳，10~19歲男性，詢問日期：2022/07/15

顏琮祐醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部樂生療養院精神科主任

小陳你好:
依照你的狀況很有可能有焦慮和憂鬱的情況喔~ 而實際上會造成的原因有很多，無論是壓力，身體因素，藥物等都有可能。
你有提到要報考志願役不能留下看診紀錄的擔憂，會建議你還是到醫院就醫，可以先和醫師討論考慮用自費或是其他方式來幫忙你讓你順利能應考。
會建議有無法自控的焦慮和憂鬱還是要和專業人員討論一起處理比較好喔(醫師、心理師都行)，心情平穩的話也會有助於考試表現。

回覆日期：2022/07/15
資料來源：台灣e院 - 打完BNT第三劑後有輕微失眠問題及注意力不集中相關提問

彙整補充說明

接種BNT第三劑疫苗後出現失眠和注意力不集中的症狀，的確可能與過去的心理壓力有關。
根據您的描述，您在接種疫苗後的失眠情況逐漸加重，並伴隨著注意力不集中的問題，這些都可能是由於心理壓力、焦慮或其他情緒因素所引起的。

首先，疫苗接種後出現的失眠和焦慮反應在一些人中是常見的，尤其是在接種後的初期，身體可能會因為疫苗的免疫反應而感到不適，這可能會影響到睡眠質量。
此外，接種疫苗後的心理反應，如對健康的擔憂、對疫苗副作用的焦慮等，亦可能導致失眠和注意力不集中。

您提到的過去心理壓力的經歷，特別是與家庭的爭執和高敏感特質，可能使您在面對壓力時的應對能力降低。
這種情況下，當面對新的壓力源（如疫苗接種後的身體反應或對健康的擔憂）時，可能會更容易出現焦慮和失眠的情況。
心理壓力會影響到大腦的功能，導致注意力不集中、記憶力下降等問題。

在這種情況下，建議您可以考慮以下幾個方面來改善您的狀況：
1. 尋求專業幫助：即使您擔心不能留下看診紀錄，但與心理醫生或精神科醫師進行諮詢仍然是非常重要的。
他們可以幫助您評估目前的情況，並提供適合的治療方案。

2. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都可以幫助減少焦慮，改善睡眠質量。

3. 規律作息：保持規律的作息時間，儘量每天在同一時間上床睡覺和起床，這有助於調整生物鐘，改善睡眠。

4. 減少刺激物攝取：避免在睡前攝取咖啡因、酒精或其他刺激性食物，這些都可能影響睡眠質量。

5. 情緒管理：學習如何表達和處理情緒，避免將負面情緒壓抑在心中。
可以透過寫日記、與朋友聊天或參加支持小組來釋放情緒。

6. 注意力訓練：可以透過一些專注力訓練的活動來改善注意力，例如閱讀、拼圖或專注於某項興趣愛好。

總之，您的失眠和注意力不集中可能與過去的心理壓力有關，但這並不是唯一的原因。
建議您尋求專業的幫助，並採取一些自我調整的措施，這樣有助於改善您的情況，讓您能夠更好地應對即將到來的志願役考試。
希望您能夠早日找到適合自己的解決方案，恢復身心健康。