控制不住的壞習慣：如何治療？-精神科

會不自覺有一些動作？

醫師您好:
我有一個朋友，他會感覺會有一些無法控制自己的壞習慣，例如:
1.時常發出哼哼哼那種類似清痰的聲音(但沒有咳咳出聲，就是氣音的感覺)，頻率非常頻繁，但他自己會沒有感覺他剛剛有發出哼哼聲。
2.使用電腦的時候會無意識的就敲滑鼠，滑一滑拿起來敲兩下這樣，或是無意識的手就會按鍵盤。
3.手機要回覆訊息的時候，還再想要打什麼就會先亂按鍵盤再刪掉剛剛亂按的東西。
就是感覺有一些無法控制自己的動作，或是稱之為壞習慣?
想詢問醫師這個有辦法治療嗎，請問是要看精神科還是神經科之類的呢..?
謝謝醫師

Kiara，20~29歲女性，詢問日期：2022/08/01

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

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首先要問這朋友他有覺得很困擾嗎?如果有，可以去精神科就診評估找出原因。

吳恩亮醫師

回覆日期：2022/08/01
資料來源：台灣e院 - 會不自覺有一些動作

彙整補充說明

您好！針對您朋友的情況，這些無法控制的行為可能與焦慮、強迫症或其他神經系統的問題有關。
這些行為雖然看似是壞習慣，但實際上可能是某種心理或生理狀況的表現，因此尋求專業的醫療幫助是非常重要的。

首先，您提到的「哼哼聲」和無意識的手部動作，可能是某種形式的運動性或聲音性抽動症（Tourette syndrome）或其他類似的運動障礙。
這類症狀通常是無法自我控制的，並且可能伴隨著焦慮或壓力的增加而加重。
這些行為可能會影響到日常生活和社交互動，因此及早尋求專業的評估和治療是非常必要的。

建議您朋友可以考慮以下幾個步驟：
1. 尋求專業評估：建議他去看精神科醫師或神經科醫師，這兩個科別都能對這類症狀進行評估。
醫師會根據他的具體情況進行診斷，並可能會建議進一步的檢查或評估。

2. 心理治療：如果確診為焦慮症或強迫症，心理治療（如認知行為療法）可能會非常有效。
這種治療方式能幫助患者理解自己的行為模式，並學會如何控制這些行為。

3. 藥物治療：在某些情況下，醫生可能會建議使用藥物來幫助控制症狀。
這些藥物可能包括抗焦慮藥物或抗抑鬱藥物，具體使用哪種藥物需要根據醫生的專業評估來決定。

4. 生活方式的調整：鼓勵他進行一些放鬆的活動，如運動、冥想或瑜伽，這些都能幫助減輕焦慮和壓力，從而可能減少這些無意識的行為。

5. 建立支持系統：與家人和朋友分享他的情況，讓他們了解並支持他，這樣在面對困難時會更有力量。

最後，重要的是要記住，這些行為並不是他個人的缺陷，而是可能由於心理或生理因素造成的。
及早尋求幫助，並接受適當的治療，能夠有效改善他的生活質量。
希望這些建議能對您朋友有所幫助，祝他早日康復！