如何應對奇怪的習慣和情緒困擾？-精神科

心理諮商？

從國中開始我就有一些奇怪的習慣
1.對手的味道敏感，手上味道不喜歡會想洗手，若無法馬上洗手是還能容忍，只是會習慣性的想聞手。
2.對吞嚥聲(喝水、吞食物、吞口水)也敏感，嚴重時是會連在旁邊有人的情況下吃飯也無法接受，要等到旁邊的人吃完才有一種鬆口氣的感覺，而比較不嚴重是上課喝水有害怕的感覺，所以上課很少喝水，可能是我比較容易在意別人的眼光吧。
3.習慣性地用力閉眼並伴隨著捏或掐肉來真正確認自己在哪裡、或是單純確認自己有沒有真的在做一件事物。
4.常胃悶，一緊張就胃悶，而現在緊張會摳手或單手搓手或腿上下蹲。
面對上面的習慣給了我一定的壓力，再加上其他壓力，我已經變成容易落淚了，每天上學能談笑雖然笑完會充滿空虛感，一個人時就開始難過了，哭到後來會頭腦脹脹、頸部肌肉用力、很緊張然後腿會一直上下蹲、到會抓頭髮冷靜(這些都是我主觀的感受並且只出現在哭泣時)，只是哭完呆木的狀態會出現割腕、跳樓的畫面，並且不覺得畫面是感覺疼痛的)

最重要的大概在，我尋找求助卻也有著一個想法「我想得病吃藥」。
求助的同時也排斥著幫助。

Hima，10~19歲女性，詢問日期：2021/03/25

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

網友妳好：

雖然不見得有生病但生活因為這些情況確實有不少困擾，建議可接受心理治療和治療師討論如何處理這樣的狀況，如果不知道資源在哪可洽所在縣市的社區心理衛生中心。如果還在學的話，可先找諮商輔導老師談談。

吳恩亮醫師

回覆日期：2021/03/25
資料來源：台灣e院 - 心理諮商

彙整補充說明

面對奇怪的習慣和情緒困擾，首先要理解這些行為和情緒反應可能是由於內心的焦慮、壓力或過去的經驗所引起的。
從你所描述的情況來看，這些習慣和情緒反應似乎與焦慮症狀有關，特別是對某些感官刺激的過度敏感，以及在社交場合中的不安感。

首先，對於手上味道的敏感，這可能是由於對衛生的強烈需求或對某些感官刺激的過度反應。
這種情況在心理學上被稱為「強迫症狀」，即個體對某些情境或感官刺激的過度反應，進而導致不必要的行為（如頻繁洗手）。
這種行為雖然可以暫時緩解焦慮，但長期下來可能會影響日常生活。

其次，對吞嚥聲的敏感，這可能與社交焦慮有關。
許多人在社交場合中會感到不安，尤其是在吃飯時，可能會擔心別人的評價。
這種情況下，建議可以嘗試逐步暴露自己於這些情境中，並學習放鬆技巧，例如深呼吸或正念冥想，幫助自己在這些情境中保持冷靜。

關於用力閉眼和掐肉的習慣，這可能是一種自我安撫的行為，幫助你確認自己的存在感或減輕焦慮。
這種行為在某些情況下是可以理解的，但如果它影響到你的日常生活，則需要尋求專業的幫助。

胃悶和緊張的情況也表明你的身體對壓力的反應。
當人感到焦慮或緊張時，身體會釋放壓力荷爾蒙，導致胃部不適。
這時候，學習一些放鬆技巧，如深呼吸、瑜伽或運動，可能會有所幫助。

至於情緒的波動，特別是哭泣後的空虛感和自我傷害的念頭，這是需要特別關注的。
這些情緒可能是抑鬱症的表現，建議你尋求專業的心理諮詢或精神科醫生的幫助。
專業的心理治療可以幫助你理解這些情緒的根源，並學習更健康的應對方式。

最後，對於「想得病吃藥」的想法，這可能反映了你對於自身情況的無助感。
這種情緒是可以理解的，但重要的是要找到健康的方式來處理這些感受，而不是依賴於藥物。
專業的心理治療可以幫助你找到更有效的應對策略，並改善你的情緒狀態。

總之，面對這些困擾，尋求專業的幫助是非常重要的。
透過心理治療，你可以學習如何更好地理解和管理自己的情緒，並找到適合自己的應對策略。
希望你能夠早日找到合適的支持，改善目前的狀況。