高中生的強迫症現象：如何自我控制？-精神科

類似強迫症？

我是一名高三學生，我出現類似強迫症症狀大約是從國三開始，晚上睡覺前會以特定的順序及默念特定的數字來檢察家裡的物品(一開始是擔心發生意外，後來變成與其在床上一直想，不如趕緊做一做自己的儀式行為搞不好還比較快能夠入睡)，最近這一兩個月更是出現更為嚴重的現象，我必須要把垃圾握緊成球狀並默念特定數字才能把它丟掉，以及在路上或在讀書時看到一行字若沒有將他讀清楚必須以特定次數重複讀它，上述三個症狀中的檢察家中物品我已經可以靠自身意志力控制並有減輕的跡象(但好像無法根治)，但不管怎麼樣關於字的部分我怎麼都沒有辦法，只要看到字就忘不了這個症狀，我並沒有接受過醫生治療，卻可以自我控制其中一些症狀，其中最令我困擾的是字的部分，因為這個，以前我只有晚上要睡覺時才會想到我有強迫症狀，白天時心情很不錯，只有晚上檢查時稍微有點煩但也還好，但自從出現讀字的問題後連白天都會不停想到，使我很鬱悶，請問強迫症一定要看醫生才會好嗎?能否靠自己讓它痊癒??謝謝醫生的意見

李先生，10~19歲男性，詢問日期：2017/09/24

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

李先生你好:

你所描述的症狀確實有可能是強迫症。
強迫症的非藥物治療的原則是認知行為治療，不去順從這些不合理的想法及作法，同時轉移注意力及專注在其他更重要更有趣的事物上，並說服自己，不順從這些儀式並不會傷害到任何人。
症狀顯著又影響到個人功能時，時常需要再加上藥物治療。
若症狀持續很困擾，建議就醫尋求協助。

祝福你

回覆日期：2017/09/24
資料來源：台灣e院 - 類似強迫症

彙整補充說明

你好！首先，謝謝你分享你的經歷，這樣的勇氣是非常可貴的。
從你所描述的情況來看，你的症狀確實有可能與強迫症（Obsessive-Compulsive Disorder, OCD）有關。
強迫症是一種常見的心理健康問題，通常表現為反覆出現的強迫思維（例如對某些事情的過度擔憂）和強迫行為（例如重複某些動作或儀式）。

在你的情況中，晚上檢查家裡物品的行為、將垃圾握成球狀並默念特定數字、以及在讀書時重複讀字的行為，都是典型的強迫行為。
這些行為可能最初是為了減輕焦慮，但隨著時間的推移，這些行為可能會變得越來越難以控制，並且可能會影響到你的日常生活和學業。

關於自我控制的部分，雖然有些人可以透過意志力來減輕症狀，但強迫症通常需要更系統的治療。
以下是一些自我控制的方法，或許可以幫助你：
1. 認知行為療法（CBT）：這是一種有效的治療方法，特別是針對強迫症。
透過與專業心理師的合作，你可以學習如何識別和挑戰那些不合理的思維，並逐步減少強迫行為。

2. 暴露與反應預防（ERP）：這是一種CBT的技術，涉及到逐步接觸引發焦慮的情境，同時避免進行強迫行為。
這樣可以幫助你逐漸習慣這些情境，並減少焦慮感。

3. 自我監控：記錄下你的強迫思維和行為，並注意它們出現的情境。
這樣可以幫助你更清楚地了解自己的模式，並找到應對的方法。

4. 轉移注意力：當你感到強迫思維出現時，試著將注意力轉移到其他活動上，例如運動、閱讀或與朋友交談。

5. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以幫助你減輕焦慮感。

儘管這些方法可能對某些人有效，但強迫症的症狀通常是複雜的，並且可能需要專業的幫助。
若你的症狀持續影響到你的生活品質，建議你尋求心理健康專業人士的協助。
專業的心理醫生可以提供更具針對性的治療方案，並幫助你更有效地管理症狀。

最後，強迫症並不是一個罕見的問題，許多人都在與之抗爭。
尋求幫助並不代表你弱，而是你在積極尋求改善的途徑。
希望你能夠找到適合自己的方法，早日緩解困擾，祝福你！