類似強迫症？
我是一名高三學生，我出現類似強迫症症狀大約是從國三開始，晚上睡覺前會以特定的順序及默念特定的數字來檢察家裡的物品(一開始是擔心發生意外，後來變成與其在床上一直想，不如趕緊做一做自己的儀式行為搞不好還比較快能夠入睡)，最近這一兩個月更是出現更為嚴重的現象，我必須要把垃圾握緊成球狀並默念特定數字才能把它丟掉，以及在路上或在讀書時看到一行字若沒有將他讀清楚必須以特定次數重複讀它，上述三個症狀中的檢察家中物品我已經可以靠自身意志力控制並有減輕的跡象(但好像無法根治)，但不管怎麼樣關於字的部分我怎麼都沒有辦法，只要看到字就忘不了這個症狀，我並沒有接受過醫生治療，卻可以自我控制其中一些症狀，其中最令我困擾的是字的部分，因為這個，以前我只有晚上要睡覺時才會想到我有強迫症狀，白天時心情很不錯，只有晚上檢查時稍微有點煩但也還好，但自從出現讀字的問題後連白天都會不停想到，使我很鬱悶，請問強迫症一定要看醫生才會好嗎?能否靠自己讓它痊癒??謝謝醫生的意見
李先生，10~19歲男性，詢問日期：2017/09/24
梁孫源 醫師回覆-精神科
李先生你好:你所描述的症狀確實有可能是強迫症。
強迫症的非藥物治療的原則是認知行為治療，不去順從這些不合理的想法及作法，同時轉移注意力及專注在其他更重要更有趣的事物上，並說服自己，不順從這些儀式並不會傷害到任何人。
症狀顯著又影響到個人功能時，時常需要再加上藥物治療。
若症狀持續很困擾，建議就醫尋求協助。
祝福你
回覆日期：2017/09/24
彙整補充說明
您好！首先，感謝您分享您的經歷，這對於理解您的情況非常重要。
根據您所描述的情況，您可能正面臨強迫症（Obsessive-Compulsive Disorder, OCD）的症狀。
強迫症是一種常見的心理健康問題，通常表現為反覆出現的、不受控制的想法（強迫思維）和行為（強迫行為），這些行為通常是為了減輕焦慮或防止某些不好的事情發生。
您提到的症狀，例如在睡前檢查物品、將垃圾握緊成球狀並默念特定數字，以及在讀書時重複讀字，都是強迫症的典型表現。
這些行為可能最初是出於對安全的擔憂，但隨著時間的推移，這些行為可能會變得越來越難以控制，並影響到您的日常生活和學業。
關於自我控制的部分，您已經能夠在某些情況下減輕症狀，這是非常好的開始。
以下是一些可能有助於您自我控制的策略：
1. 認知行為療法（CBT）：這是一種有效的治療強迫症的方法，主要是幫助您識別和挑戰不合理的思維模式。
您可以試著記錄下您的強迫思維，然後分析這些思維的合理性，並尋找替代的、更健康的思維方式。
2. 逐步暴露：這是一種讓您逐漸面對引發焦慮的情境，而不是逃避它們的技術。
例如，您可以嘗試在不進行檢查的情況下入睡，並逐漸增加這樣的時間，讓自己習慣於不進行強迫行為。
3. 轉移注意力：當您感到強迫思維出現時，試著轉移注意力到其他活動上，例如運動、閱讀或與朋友交流。
這可以幫助您減少對強迫行為的依賴。
4. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以幫助您減輕焦慮，從而減少強迫行為的頻率。
5. 建立支持系統：與信任的朋友或家人分享您的感受，讓他們了解您的情況，這樣他們可以在您需要時提供支持和鼓勵。
至於是否需要尋求專業的醫療幫助，這取決於您的症狀是否影響到您的日常生活和學業。
如果您發現自我控制的努力無法有效改善您的情況，或者症狀變得更加嚴重，建議您尋求專業的心理健康服務。
專業的心理醫生可以提供更具針對性的治療方案，包括認知行為療法和必要時的藥物治療。
強迫症的治療通常需要時間和耐心，但許多人在接受適當的治療後能夠顯著改善症狀，恢復正常的生活。
因此，若您感到困擾，尋求專業的幫助是非常重要的。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！
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