我究竟有甚麼毛病?強迫症?？
你好,本人是一位學生最近我考試成繢很差,經常擔心自己升不班自此之後,我的行為越來越奇怪(覺得不做的話不幸的事情就會發生)例如,1.我經常沒事去洗手,明明手很乾淨或已經洗過,我還是繼續洗,我曾試過控制着自己不要去,最後還是忍不住。
(各種況也有試過)2.我是有戴眼鏡,我經常去抹眼鏡,但己經很乾淨,我還是繼續抹,抹到眼鏡快壞掉了。
(情况有點像 1.)3.我經常收恰書包時把書包的拉鏈重覆又重覆地拉,直到滿意為止。
以上的例子只是幾個而已,還有很多個,而且越來越嚴重經常做自己不想做的事真的好痛苦!希望醫師可以回答我的問題和幫我找出解決方法,謝謝!
CKcheung，10~19歲男性，詢問日期：2017/04/22
梁孫源 醫師回覆-精神科
你好你所描述的狀況有可能與強迫症有關。
你可以試著為自己設限，比如，每小時限洗手一次，每次限洗手20秒、拉鍊限拉兩次，然後就直接進行下個動作，心中也許會出現怪怪不安的想法，不要去理會它，時間過去，焦慮度自然就會下降，最好是將注意力轉移到自己覺的重要又有興趣的事物上，就比較不容易去想起這些念頭。
如果還是很困擾，也可以就醫尋求協助。
回覆日期：2017/04/22
彙整補充說明
你好！首先，感謝你願意分享你的經歷，這是非常勇敢的行為。
根據你所描述的情況，你可能正在經歷強迫症（Obsessive-Compulsive Disorder, OCD）的症狀。
強迫症是一種常見的心理健康問題，通常表現為反覆出現的強迫思維（例如對不幸事件的擔憂）和強迫行為（例如不斷洗手、檢查物品等），這些行為往往是為了減輕焦慮感，但實際上卻可能加重了焦慮。
首先，尋求幫助的第一步是與專業人士進行諮詢。
你可以考慮以下幾個步驟：
1. 尋找心理健康專業人士：你可以尋找心理醫生或精神科醫師，進行詳細的評估和診斷。
他們可以幫助你了解自己的症狀，並提供適合的治療方案。
治療通常包括藥物治療和心理治療，尤其是認知行為療法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT），這對於強迫症患者特別有效。
2. 藥物治療：如果你的症狀嚴重影響到日常生活，醫生可能會建議使用抗憂鬱藥物，如選擇性血清素再攝取抑制劑（SSRIs）。
這類藥物可以幫助減輕焦慮和強迫行為的頻率。
3. 心理治療：認知行為療法（CBT）特別適合強迫症患者，因為它可以幫助你識別和挑戰不合理的思維模式，並學習如何應對焦慮。
暴露與反應預防（Exposure and Response Prevention, ERP）是CBT的一種形式，專注於讓你面對引發焦慮的情境，同時學習不去執行強迫行為。
4. 自我幫助策略：在尋求專業幫助的同時，你也可以嘗試一些自我幫助的策略，例如：
- 設立限制：對於強迫行為設立時間限制，例如每次洗手不超過20秒，然後轉移注意力到其他事情上。
- 注意力轉移：當你感到焦慮時，試著將注意力轉移到自己感興趣的活動上，例如運動、閱讀或與朋友交流。
- 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都能幫助減輕焦慮感。
5. 尋求支持：與家人、朋友或同學分享你的感受，讓他們了解你的狀況，這樣他們可以在你需要時提供支持和理解。
最後，請記住，強迫症是可以治療的，許多人在接受適當的治療後能夠顯著改善生活質量。
重要的是要勇敢地尋求幫助，並持續與專業人士合作，找到最適合你的治療方案。
希望你能早日找到解決方法，並感受到改善！祝你一切順利！
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