強迫症困擾學生：如何尋求幫助？-精神科

我究竟有甚麼毛病?強迫症?？

你好,本人是一位學生
最近我考試成繢很差,經常擔心自己升不班
自此之後,我的行為越來越奇怪(覺得不做的話不幸的事情就會發生)
例如,
1.我經常沒事去洗手,明明手很乾淨或已經洗過,我還是繼續洗,
我曾試過控制着自己不要去,最後還是忍不住。(各種況也有試過)
2.我是有戴眼鏡,我經常去抹眼鏡,但己經很乾淨,我還是繼續抹,抹到眼鏡快壞掉了。(情况有點像 1.)
3.我經常收恰書包時把書包的拉鏈重覆又重覆地拉,直到滿意為止。

以上的例子只是幾個而已,還有很多個,而且越來越嚴重
經常做自己不想做的事真的好痛苦!
希望醫師可以回答我的問題和幫我找出解決方法,謝謝!

CKcheung，10~19歲男性，詢問日期：2017/04/22

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

你好

你所描述的狀況有可能與強迫症有關。
你可以試著為自己設限，比如，每小時限洗手一次，每次限洗手20秒、拉鍊限拉兩次，然後就直接進行下個動作，心中也許會出現怪怪不安的想法，不要去理會它，時間過去，焦慮度自然就會下降，最好是將注意力轉移到自己覺的重要又有興趣的事物上，就比較不容易去想起這些念頭。
如果還是很困擾，也可以就醫尋求協助。

回覆日期：2017/04/22
資料來源：台灣e院 - 我究竟有甚麼毛病?強迫症?

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的困擾。
從您所描述的情況來看，您可能正在經歷強迫症（Obsessive-Compulsive Disorder, OCD）的症狀。
強迫症是一種焦慮障礙，患者通常會經歷反覆出現的、不受控制的想法（強迫思維）和行為（強迫行為），這些思維和行為會對日常生活造成困擾。

您提到的行為，例如過度洗手、重複擦拭眼鏡和不斷拉拉鏈，都是強迫症的典型表現。
這些行為通常是為了減輕因強迫思維而產生的焦慮感，但實際上卻可能使情況變得更糟，因為這些行為往往無法真正解決內心的焦慮。

尋求幫助的步驟
1. 尋求專業診斷：首先，建議您尋求心理健康專業人士的幫助，例如精神科醫生或臨床心理師。
他們可以進行詳細的評估，確定您的症狀是否符合強迫症的診斷標準。

2. 認知行為治療（CBT）：這是一種被證實對強迫症有效的治療方法。
CBT特別是暴露與反應預防（Exposure and Response Prevention, ERP）技術，可以幫助您面對引發焦慮的情境，而不去執行強迫行為。
這樣的治療可以幫助您逐漸減少對強迫行為的依賴。

3. 藥物治療：在某些情況下，醫生可能會建議使用抗焦慮藥物或抗抑鬱藥物來幫助控制強迫症的症狀。
這些藥物可以幫助調整大腦中的化學物質，減少焦慮和強迫思維。

4. 建立支持系統：與家人和朋友分享您的感受，讓他們了解您的情況，這樣他們可以在您需要的時候提供支持。
您也可以考慮加入支持團體，與其他有相似經歷的人交流。

5. 自我管理技巧：在專業治療的同時，您也可以嘗試一些自我管理的技巧，例如：
- 放鬆練習：學習冥想、深呼吸或瑜伽等放鬆技巧，有助於減少焦慮。

- 時間管理：制定學習計劃，合理安排時間，減少因學業壓力而引發的焦慮。

- 注意力轉移：當您感到強迫思維出現時，試著將注意力轉移到其他活動上，例如運動、閱讀或與朋友交談。

結語
強迫症的症狀可能會讓人感到孤獨和無助，但請記住，這是一種可以治療的心理健康問題。
及早尋求幫助，並遵循專業人士的建議，您將能夠逐步改善您的情況，恢復正常的生活。
希望您能夠勇敢面對這些挑戰，並找到適合自己的解決方案。
祝您早日康復！