高血壓、姿勢不良與神經問題：如何處理上下晃動像坐船的症狀？-神經內科

坐著和走路的時候會覺得上下晃動像坐船？

醫生您好，我本身有高血壓，在自慰的時候會頭皮發麻，我常常會低著頭使用3C產品，導致有烏龜頸，也有點姿勢不良，有時候坐著和走路的時候會覺得上下晃動像坐船，請問醫生我是發生了甚麼問題呢，又該怎麼處置跟保養呢? 謝謝醫生

h，20~29歲男性，詢問日期：2022/08/18

江俊宜醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院神經內科主治醫師（中風/癲癇特診）

h 先生您好：
您提到“有時候坐著和走路的時候會覺得上下晃動像坐船”
您的症狀可能要考慮頸因性頭暈。
症狀可能是從頸椎而來。
頭暈眼花、或在移動或休息時覺得想吐。症狀可能會持續幾分鐘到幾個小時。。頸因性暈眩通常伴隨著頸部痛、受限的活動角度和頸部扭傷的病史。

建議您可以多補充維生素Ｂ群，並提醒自己每半小時起身進行伸展運動，避免神經壓迫及肌肉緊繃造成症狀加重。

感謝您的提問，有相關問題，歡迎再討論！
祝您身體健康平安喜樂
桃醫江俊宜醫師關心您

回覆日期：2022/08/18
資料來源：台灣e院 - 坐著和走路的時候會覺得上下晃動像坐船

彙整補充說明

您好！根據您所描述的症狀，包括高血壓、頭皮發麻、姿勢不良（如烏龜頸），以及在坐著或走路時感覺上下晃動像坐船，這些都可能與頸椎問題、自律神經失調以及姿勢不良有關。

首先，您提到的「上下晃動像坐船」的感覺，可能是頸因性頭暈或暈眩的表現。
這種情況通常與頸椎的問題有關，特別是當您長時間低頭使用3C產品時，頸部肌肉會過度緊繃，導致血液循環不良，進而影響到內耳的平衡感受器，造成暈眩感。
此外，姿勢不良也會影響到脊椎的排列，進一步加重這些症狀。

針對您的情況，以下是一些建議的處理與保養方式：
1. 改善姿勢：盡量避免長時間低頭使用3C產品，建議使用支撐良好的椅子，並調整螢幕高度，使其與眼睛平行。
每隔30分鐘起身活動，做一些簡單的伸展運動，幫助放鬆頸部肌肉。

2. 頸部運動：可以進行一些頸部的伸展運動，例如輕輕地將頭部向左右、前後傾斜，幫助舒緩緊繃的肌肉。
這些運動可以在日常生活中隨時進行，特別是在感到不適時。

3. 補充營養：維生素B群對神經系統的健康非常重要，建議您可以適量補充維生素B群，幫助改善神經的功能。

4. 保持水分：高血壓患者需要注意水分的攝取，保持適當的水分可以幫助血液循環，減少頭暈的情況。

5. 定期檢查：由於您有高血壓的病史，建議定期回診，監測血壓及相關健康指標，必要時可進行進一步的檢查，如頸椎的影像學檢查，以排除其他潛在的問題。

6. 放鬆心情：壓力和焦慮也可能加重您的症狀，建議您可以嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或輕鬆的運動（如瑜伽或散步），這些都有助於減輕壓力，改善整體的健康狀況。

如果在進行以上建議後，症狀仍然沒有改善，或是出現其他新的症狀（如持續的頭痛、視力模糊等），建議您儘快就醫，尋求專業的醫療評估與治療。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！