壓力引發嘔吐及呼吸困難-精神科

壓力太大嘔吐？

家裡發生很多事也有很多人離開然後考試的時候不順那時候導致壓力很大（大約8/13左右）一開始就是嘔吐之後就吐了大概兩三天嘔吐感持續快一個禮拜左右那時候問了一下朋友感覺是壓力太大想說調適好就好了之後重新考檢定過了（8/23考完）之後情況就有好轉沒有任何嘔吐感最近又開始有點累+別人找我訴苦/聊心事承受有點多負面能量在回家路上嘔吐之後沒有覺得好轉一直喘氣 +嘔吐感很強烈要一直吞口水才能壓住

潔，10~19歲女性，詢問日期：2022/08/31

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

潔，妳好:
壓力大時確實有可能有噁心、想吐、呼吸不順等症狀，這是身體提醒我們該注意，應休息一下，讓身體慢慢恢復。但若仍持續不舒服，或出現頻率太過頻繁，建議就醫尋求協助。
祝早日康復

回覆日期：2022/08/31
資料來源：台灣e院 - 壓力太大嘔吐

彙整補充說明

壓力引發的嘔吐及呼吸困難是一個相當常見的現象，尤其在面對生活中的重大變故或挑戰時，身體會以不同的方式表達出來。
從您所描述的情況來看，您在面對家庭變故、考試壓力等多重因素的影響下，出現了嘔吐和呼吸困難的症狀，這些都可能是由於心理壓力過大所引起的身心反應。

首先，壓力會影響我們的自律神經系統，進而導致一系列的生理反應。
當我們感到焦慮或壓力時，身體會釋放壓力荷爾蒙，如腎上腺素和皮質醇，這些荷爾蒙會影響消化系統，可能導致噁心、嘔吐等症狀。
此外，壓力也會影響呼吸模式，可能導致呼吸變得急促或困難，這是因為身體在面對壓力時會進入「戰鬥或逃跑」的模式，導致呼吸變淺或不規則。

在您的情況中，最初的嘔吐感持續了幾天，這可能是因為身體在面對壓力時的自然反應。
隨著考試的結束，情況有所好轉，這顯示出壓力的減輕對您的身體狀況有正面的影響。
然而，最近又因為承受他人的負面情緒而感到疲憊，這可能再次引發了身體的不適反應，導致嘔吐感和呼吸困難的回歸。

針對這些症狀，建議您可以考慮以下幾個方面的調整：
1. 心理調適：尋找適合自己的放鬆方式，例如冥想、深呼吸練習或瑜伽，這些方法可以幫助減輕壓力，改善情緒。

2. 尋求專業幫助：如果情況持續不見好轉，建議尋求心理諮詢或精神科醫師的協助，專業的心理治療可以幫助您更有效地處理壓力和焦慮。

3. 健康生活方式：保持規律的作息、均衡的飲食和適度的運動，這些都有助於提升身體的抵抗力和心理的韌性。

4. 社交支持：與信任的朋友或家人分享您的感受，尋求他們的支持和理解，這樣可以減輕心理負擔。

5. 注意身體信號：如果嘔吐和呼吸困難的情況持續，或伴隨其他不適症狀，建議及時就醫檢查，以排除其他潛在的健康問題。

總之，壓力對身體的影響不容小覷，適當的調適和專業的支持是非常重要的。
希望您能夠早日找到合適的方式來緩解壓力，恢復身心健康。