一天睡12小時仍覺疲憊，家醫科醫師解析睡眠問題-家醫科

睡眠問題？

我一天可以睡到12小時，
但白天還是昏昏沉沉，
做甚麼都提不起勁，
作息不正常的時候，
有時候會下午睡兩三小時，
就是不管怎麼睡，
都還是很沒有精神，
請問我身體到底哪裡出問題了？

志祥，20~29歲男性，詢問日期：2022/11/04

蔡東啟醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部臺中醫院家醫科主治醫師、安寧緩和醫學科主任

志祥您好:
先去做健康檢查，調整睡眠時間及作息，可先去看睡眠精神科，調整作息。

回覆日期：2022/11/04
資料來源：台灣e院 - 睡眠問題

彙整補充說明

根據您的描述，您每天能夠睡到12小時，但仍然感到疲憊和昏昏沉沉，這樣的情況可能涉及多種因素。
首先，長時間的睡眠並不一定能保證良好的睡眠品質，反而可能因為睡眠結構的問題而導致白天的疲憊感。
以下是一些可能的原因和建議：
1. 睡眠品質不佳：即使您睡了很長時間，如果睡眠的深度和結構不佳，仍然會感到疲憊。
睡眠分為不同的階段，包括淺睡、深睡和快速眼動（REM）睡眠。
若您在淺睡階段停留的時間過長，或是深睡和REM睡眠的時間不足，可能會影響到身體的恢復和精神狀態。

2. 睡眠障礙：如您所提到的，可能存在某些睡眠障礙，例如阻塞性睡眠呼吸暫停症（OSA）。
這種情況下，睡眠時呼吸會暫時中斷，導致夜間睡眠品質下降，白天則會感到極度疲倦。
建議您可以考慮進行睡眠檢查，這樣可以更清楚地了解您的睡眠狀況。

3. 心理因素：壓力、焦慮或抑鬱等心理因素也可能影響睡眠品質。
這些情緒問題可能導致入睡困難或夜間覺醒，從而影響到白天的精神狀態。
如果您感覺到情緒上的困擾，建議尋求心理諮詢或精神科醫師的幫助。

4. 生活習慣：不規律的作息、缺乏運動、飲食不均衡等都可能影響睡眠品質。
建議您嘗試建立規律的作息時間，避免在臨睡前使用電子產品，並增加日間的活動量，這些都有助於改善睡眠品質。

5. 健康檢查：由於您提到的疲憊感持續存在，建議您進行全面的健康檢查，包括血液檢查、甲狀腺功能檢查等，以排除潛在的身體健康問題，例如貧血或甲狀腺功能異常等。

總之，建議您儘早就醫，尋求專業的醫療意見，特別是睡眠專科或家醫科的醫師，進行詳細的評估和檢查，以找出造成您疲憊的根本原因。
透過專業的診斷和治療，您將能夠改善睡眠品質，進而提升白天的精神狀態。
希望您能早日找到適合的解決方案，恢復健康的生活！