右腳腳踝上方筋痛原因及改善方法-復健科

右腳左側腳踝骨頭的上面筋痛？

平常運動沒甚麼大礙，但是按壓右腳左側腳踝骨頭的上面會痛，請問這是甚麼病徵，可以做什麼改善？

謝謝你的回答祝您順心

花，20~29歲男性，詢問日期：2022/11/10

王昭閔醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院復健科主任（骨科術後與神經復健）

腳踝附近的肌腱韌帶等軟組織傷害或骨骼病灶都有可能導致疼痛

此為諮詢平台無法進行診斷

若只有輕微疼痛可以先自行熱敷並配合伸展動作拉伸

如症狀持續或加重，請盡速至骨科或復健科就醫以利正確診斷並給予適當治療

回覆日期：2022/11/10
資料來源：台灣e院 - 右腳左側腳踝骨頭的上面筋痛

彙整補充說明

右腳腳踝上方的筋痛可能由多種原因引起，常見的包括肌腱炎、韌帶損傷、骨膜炎或是周圍肌肉的緊繃等。
根據您的描述，按壓右腳左側腳踝骨頭上方會感到疼痛，這可能與以下幾個因素有關：
1. 肌腱炎：如果您在運動過程中有過度使用或不當使用腳踝的情況，可能會導致肌腱發炎。
這種情況下，疼痛通常會在活動後加重，並伴隨著局部的腫脹或壓痛。

2. 韌帶損傷：腳踝的韌帶在運動中受到過度拉扯或扭轉時，可能會造成輕微的損傷，這會導致疼痛和不適感。

3. 骨膜炎：這是一種骨膜的炎症，通常是由於長時間的壓力或過度使用造成的。
疼痛可能會在按壓時加劇。

4. 肌肉緊繃：長時間的運動或不當的運動姿勢可能導致周圍肌肉緊繃，進而引發疼痛。

改善方法方面，您可以考慮以下幾個步驟：
1. 休息與冰敷：在疼痛發作時，應該適當減少活動，並在疼痛部位進行冰敷，每次約15-20分鐘，以減少腫脹和疼痛。

2. 熱敷與伸展：在急性疼痛緩解後，可以進行熱敷，促進血液循環，並進行輕柔的伸展運動，幫助放鬆緊繃的肌肉。

3. 強化訓練：在疼痛減輕後，可以進行一些針對腳踝的強化訓練，增強周圍肌肉的力量和穩定性，這樣可以減少未來受傷的風險。

4. 正確的運動姿勢：注意運動時的姿勢，避免不當的動作導致進一步的傷害。
可以考慮請教專業的教練或物理治療師，獲得正確的運動指導。

5. 就醫檢查：如果疼痛持續不退或加重，建議儘快就醫，尋求專業的診斷與治療。
醫生可能會建議進行影像學檢查（如X光或MRI）以排除更嚴重的問題。

總之，對於腳踝上方的筋痛，適當的休息、冰敷、熱敷及伸展運動是初步的改善方法。
如果症狀持續，務必尋求專業醫療意見，以確保得到正確的診斷和治療。
希望您早日康復，祝您一切順心！