甲狀腺低下引起的肥胖：如何恢復正常體重？-內科

甲狀腺低下？

你好我幫我女朋友發問，他檢查出來有甲狀腺低下的問題，因為他變的很胖，才去檢查，醫生說不用吃藥，那想請問，是甲狀腺造成的肥胖，那要怎麼恢復原本正常的體重，跟不要再度復胖呢，以及不要再有甲狀腺低下之類的問題呢

匿名，20~29歲女性，詢問日期：2022/11/19

林建良醫師回覆-內科

醫事人員經歷：衛生福利部臺中醫院新陳代謝科主治醫師

您好:
甲狀腺低下的原因有很多，甲狀腺低下造成的肥胖，可以先把甲狀腺素補到正常。
再根據低下的原因做治療，看是否可以不要再低下。

回覆日期：2022/11/19
資料來源：台灣e院 - 甲狀腺低下

彙整補充說明

甲狀腺低下（甲狀腺功能不足）確實會導致體重增加，因為甲狀腺素在調節新陳代謝中扮演著重要角色。
當甲狀腺功能低下時，身體的新陳代謝會減緩，這可能導致體重增加、疲倦、寒冷不耐受等症狀。
對於您女朋友的情況，雖然醫生表示不需要用藥，但這並不代表她的甲狀腺問題不需要關注。
以下是一些建議，幫助她恢復正常體重並避免復胖。

首先，建議定期檢查甲狀腺功能。
即使目前不需要用藥，持續監測甲狀腺激素的水平（如TSH、T
3、T4）是非常重要的。
若發現甲狀腺功能再次下降，則需要及時就醫。

其次，飲食調整是控制體重的重要因素。
建議她採取均衡的飲食，重點在於攝取足夠的營養素而不過量。
以下是一些具體的飲食建議：
1. 增加纖維攝取：多吃蔬菜、水果和全穀類食物，這些食物富含纖維，有助於增加飽腹感，減少熱量攝取。

2. 控制熱量攝取：避免高糖、高脂肪的食物，選擇低熱量、高營養的食物。
可以考慮使用食物日記來記錄每日的飲食，幫助她了解自己的飲食習慣。

3. 定時進餐：保持規律的飲食時間，避免長時間不吃導致的暴飲暴食。

4. 適量攝取蛋白質：選擇低脂肪的蛋白質來源，如雞胸肉、魚類、豆腐等，這有助於維持肌肉量，促進新陳代謝。

5. 多喝水：保持充足的水分攝取，有助於新陳代謝和消化。

運動方面，建議她每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，並結合力量訓練，以增強肌肉，進一步提高基礎代謝率。
運動不僅有助於減重，還能改善心情和整體健康。

此外，心理健康也非常重要。
甲狀腺低下可能會影響情緒，導致焦慮或抑鬱。
建議她尋求心理諮詢或參加支持小組，與其他有相似經歷的人交流，這樣可以減輕心理壓力。

最後，若她在飲食和運動方面努力後仍無法達到理想體重，建議諮詢專業的營養師或內分泌科醫生，進一步評估是否有其他潛在的健康問題影響體重控制。

總之，恢復正常體重需要時間和耐心，持續的健康生活方式和定期的醫療檢查是關鍵。
希望這些建議能幫助您女朋友改善健康狀況，達成減重目標。