甲狀腺低下引起的肥胖：如何恢復正常體重？-內科

甲狀腺低下？

你好我幫我女朋友發問，他檢查出來有甲狀腺低下的問題，因為他變的很胖，才去檢查，醫生說不用吃藥，那想請問，是甲狀腺造成的肥胖，那要怎麼恢復原本正常的體重，跟不要再度復胖呢，以及不要再有甲狀腺低下之類的問題呢

匿名，20~29歲女性，詢問日期：2022/11/19

林建良醫師回覆-內科

醫事人員經歷：衛生福利部臺中醫院新陳代謝科主治醫師

您好:
甲狀腺低下的原因有很多，甲狀腺低下造成的肥胖，可以先把甲狀腺素補到正常。
再根據低下的原因做治療，看是否可以不要再低下。

回覆日期：2022/11/19
資料來源：台灣e院 - 甲狀腺低下

彙整補充說明

甲狀腺低下（甲狀腺功能不足）確實會導致體重增加，因為甲狀腺素在調節新陳代謝中扮演著重要角色。
當甲狀腺素不足時，身體的新陳代謝會變慢，這可能導致體重增加、疲倦、情緒低落等症狀。
對於您的女朋友來說，恢復正常體重的過程需要綜合考量飲食、運動和醫療管理。

首先，雖然醫生提到不需要吃藥，但如果甲狀腺功能低下的情況持續存在，建議尋求內分泌科醫師的意見，進行更詳細的檢查。
甲狀腺功能的正常化是減重的第一步，因為只有在甲狀腺素水平正常的情況下，身體的代謝才能恢復到正常狀態。

接下來，飲食方面的調整是非常重要的。
建議採取均衡的飲食，重點在於攝取足夠的營養素，同時控制熱量攝入。
以下是一些具體建議：
1. 增加纖維攝入：多吃蔬菜、水果和全穀類食物，這些食物富含纖維，有助於增加飽足感，減少過量進食。

2. 選擇健康的蛋白質：選擇低脂肪的蛋白質來源，如雞胸肉、魚類、豆腐和豆類，這些食物有助於維持肌肉量，並促進新陳代謝。

3. 減少加工食品和糖分：避免高糖、高鹽和高脂肪的加工食品，這些食品往往熱量高且營養價值低。

4. 保持水分攝取：多喝水，保持身體水分充足，有助於新陳代謝和消化。

運動方面，建議每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，例如快走、游泳或騎自行車。
此外，加入力量訓練（如舉重或瑜伽）可以幫助增加肌肉量，進一步提高基礎代謝率。

除了飲食和運動，心理健康也不容忽視。
長期的體重管理可能會帶來心理壓力，因此尋求心理諮詢或支持團體的幫助也是一個不錯的選擇。

最後，持續的醫療追蹤是非常重要的。
定期檢查甲狀腺功能，並與醫生討論任何症狀的變化，這樣可以及時調整治療方案，確保甲狀腺功能保持在正常範圍內。

總之，恢復正常體重需要時間和耐心，並且需要綜合考量飲食、運動和醫療管理。
希望這些建議能幫助您的女朋友在健康的道路上邁出堅實的一步。