甲狀腺低下引起的肥胖：如何恢復正常體重？-內科

甲狀腺低下？

你好我幫我女朋友發問，他檢查出來有甲狀腺低下的問題，因為他變的很胖，才去檢查，醫生說不用吃藥，那想請問，是甲狀腺造成的肥胖，那要怎麼恢復原本正常的體重，跟不要再度復胖呢，以及不要再有甲狀腺低下之類的問題呢

匿名，20~29歲女性，詢問日期：2022/11/22

林建良醫師回覆-內科

醫事人員經歷：衛生福利部臺中醫院新陳代謝科主治醫師

您好:
甲狀腺低下的原因有很多，甲狀腺低下造成的肥胖，可以先把甲狀腺素補到正常。
再根據低下的原因做治療，看是否可以不要再低下。

回覆日期：2022/11/22
資料來源：台灣e院 - 甲狀腺低下

彙整補充說明

甲狀腺低下（甲狀腺功能減退）是一種常見的內分泌疾病，會導致身體的新陳代謝減緩，進而引起體重增加、疲倦、寒冷不耐受、皮膚乾燥等症狀。
對於因甲狀腺低下而導致的肥胖，恢復正常體重的過程可能會相對複雜，但透過適當的管理和生活方式調整，仍然是可以達成的。

首先，了解甲狀腺低下的根本原因是非常重要的。
雖然醫生告訴您女朋友不需要服用藥物，但這並不代表甲狀腺功能會自動恢復正常。
若甲狀腺功能低下是由於自身免疫疾病（如哈希摩托病）、手術或放射治療等原因引起的，則可能需要長期的醫療監控和治療。
建議定期回診，並進行相關的血液檢查，以確保甲狀腺激素的水平在正常範圍內。

在飲食方面，建議採取均衡的飲食計畫。
可以考慮以下幾點：
1. 增加纖維攝取：多吃蔬菜、水果和全穀類食物，這些食物富含纖維，有助於促進腸道健康和增加飽足感。

2. 控制熱量攝取：儘量避免高熱量、高糖分的食物，選擇低脂肪的蛋白質來源，如雞胸肉、魚類和豆製品。

3. 定時進餐：保持規律的飲食習慣，避免過度飢餓或暴飲暴食。

4. 水分攝取：保持充足的水分攝取，水分有助於新陳代謝和消化。

運動方面，建議每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，例如快走、游泳或騎自行車。
力量訓練也是非常重要的，因為增加肌肉量可以提高基礎代謝率，幫助燃燒更多的卡路里。

此外，心理健康也是減重過程中的一個重要因素。
面對體重增加和健康問題，可能會感到沮喪或焦慮。
建議尋求心理諮詢或加入支持團體，這樣可以獲得情感支持和實用的建議。

最後，對於避免復胖，持續的生活方式改變是關鍵。
建立健康的飲食和運動習慣，並定期監測體重和健康狀況，這樣可以及早發現問題並進行調整。

總之，甲狀腺低下引起的肥胖需要綜合考量飲食、運動和心理健康等多方面因素。
建議與醫療團隊密切合作，制定個人化的管理計畫，這樣才能有效地恢復正常體重並維持健康。