記憶衰退失眠：幻聽與治療方式-精神科

記憶衰退失眠？

醫師好：
1、我有記憶力衰退現象，常坐著想到要做甚麼事，一站起就忘了，要等很久才會再想起，有時甚至於想不起來。
2、長期失眠有一年多了，甚至於半夜醒來根本無法再入睡，最近兩個月不知道是中了邪，整天腦袋靜不下來，總是一直有歌聲重複地播放。
請問：這是幻聽嗎？長期失眠會造成嗎？除了安眠藥外，有其他較好的治療方式嗎？我不喜歡安眠藥耶
謝謝醫師

LKK，60~69歲男性，詢問日期：2022/11/28

余權訓醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部玉里醫院精神科主治醫師

您好：
聽起來這陣子身體的各種不適已造成您不小困擾，或許也對生活造成影響。也感受得出您對於就診及某些醫療面向感到不安。在這心煩意亂之時，願意主動尋求協助，能提出自己的想法，了解自身狀況都是件值得稱許的事。

記憶力衰退、腦袋有歌聲、失眠等現象背後有多種可能導致因素，連帶使處理方式及症狀改善程度有所不同。由於線上平台隱私、精神醫療多樣性及考量層面廣泛，也為避免對實際情形有多種誤會，及錯失潛在改善的機會，仍建議您就診並與醫師討論醫療考量，以便醫師就您所提供的重要資訊陸續安排切合您實際狀況的相關檢查以及治療計畫。本院亦有相關門診資源，或能獻上棉薄之力。
另外，也可就診神經內科，與醫師討論您所提的狀況，評估潛在生理問題。
玉里醫院關心您

回覆日期：2022/11/28
資料來源：台灣e院 - 記憶衰退失眠

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的困擾，這些症狀確實對生活造成了很大的影響。
根據您所描述的情況，記憶力衰退、長期失眠以及腦中出現重複的歌聲，這些都可能與心理健康或神經系統的問題有關。

首先，記憶力衰退的現象，尤其是您提到的「一站起就忘了」的情況，可能與注意力不集中有關。
這種情況在長期失眠的患者中相當常見，因為睡眠不足會影響大腦的認知功能，包括記憶、注意力和學習能力。
失眠會導致大腦無法有效地進行信息的處理和儲存，進而影響到日常生活中的記憶表現。

至於您提到的「腦袋靜不下來，總是一直有歌聲重複地播放」，這可能是幻聽的一種表現。
幻聽通常是指在沒有外部聲音的情況下，個體聽到聲音或音樂。
長期失眠確實可能導致幻聽的出現，因為睡眠不足會影響大腦的神經傳導物質，進而引發這類症狀。

關於治療方面，除了安眠藥之外，還有其他幾種方法可以考慮：
1. 認知行為療法（CBT）：這是一種針對失眠的心理治療方法，能幫助您改善睡眠習慣和思維模式，從而減少失眠的情況。

2. 放鬆技巧：如深呼吸、冥想或瑜伽等，這些方法可以幫助您減輕焦慮，促進放鬆，從而改善睡眠質量。

3. 生活方式的調整：保持規律的作息時間，避免在睡前使用電子產品，減少咖啡因和酒精的攝入，這些都有助於改善睡眠。

4. 運動：適度的運動可以幫助減輕焦慮和壓力，並促進更好的睡眠質量。
建議每天進行30分鐘的中等強度運動。

5. 營養補充：某些營養素如鎂、維他命B群等對於神經系統的健康有幫助，可以考慮透過飲食或補充劑來攝取。

6. 尋求專業幫助：如果症狀持續或加重，建議您尋求精神科或神經內科醫師的專業評估和治療，這樣可以針對您的具體情況制定更合適的治療計畫。

最後，記得保持與醫師的良好溝通，將您的擔憂和症狀詳細告訴他們，以便他們能夠提供最適合您的治療方案。
希望您能早日改善這些困擾，祝您健康平安！