精神科問題：對人接觸和溝通有障礙的原因及治療方法-精神科

彙整補充說明

您好，根據您的描述，您可能面臨的是社交焦慮症（Social Anxiety Disorder）或社交恐懼症。
這是一種常見的心理健康問題，通常表現為對社交場合的強烈恐懼和焦慮，並且可能伴隨著身體上的不適感，如緊繃、憋氣等。
您提到的對於觸碰的敏感性，以及在與人溝通時的緊張和口吃，都是這種焦慮的表現。

社交焦慮症的成因可能與多種因素有關，包括遺傳、環境和個人的經歷。
您提到的童年經歷，如關係霸凌，可能對您的心理發展造成了影響，導致您在面對社交互動時感到不安和恐懼。
這種情況下，您可能會對他人的接觸感到不適，並且在社交場合中感到焦慮，這些都是可以理解的。

針對您的情況，以下是一些可能的治療方法：
1. 心理治療：認知行為療法（CBT）是治療社交焦慮症的有效方法之一。
這種療法可以幫助您識別和挑戰負面的思維模式，並學習更健康的應對策略。
透過與心理治療師的合作，您可以逐步面對和克服社交恐懼。

2. 暴露療法：這是一種特定的認知行為療法，旨在幫助您逐步面對您所害怕的社交情境。
透過逐步的暴露，您可以學會在這些情境中感到更舒適，並減少焦慮感。

3. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或正念練習，可以幫助您在面對焦慮情境時保持冷靜。
這些技巧可以幫助您減少身體上的緊張感，並提高自我調節的能力。

4. 藥物治療：在某些情況下，醫生可能會建議使用抗焦慮藥物或抗抑鬱藥物來幫助控制症狀。
這通常需要在專業醫生的指導下進行。

5. 社交技能訓練：參加社交技能訓練課程，可以幫助您學習如何在社交場合中更自信地表達自己，並與他人互動。

6. 支持團體：參加支持團體，與其他有相似經歷的人交流，可以讓您感受到不孤單，並學習他們的應對策略。

最後，建議您尋求專業的心理健康服務，與心理醫生或心理治療師進行深入的評估和治療。
他們可以根據您的具體情況制定個性化的治療計劃，幫助您逐步克服這些困擾。
記住，尋求幫助是勇敢的表現，您並不孤單，許多人都在努力克服類似的挑戰。
希望您能早日找到適合自己的解決方案，改善您的生活品質。