尋找自我：探索引發他人關注的心理動機-精神科

搞不清楚自己為什麼要這樣做？

醫師您好，近年來發現自己從以前開始，就會刻意做一些行為引起特定的人的注意，甚至覺得自己必須很負面，對方才會關心我，不知道自己從什麼時候開始變得很多負面思想，可能剛剛還很開心，等等就覺得心情低落，雖然有時會有想結束生命的念頭，但也沒有勇氣，最多就捶打牆壁或是自己，思考了很久還是不知道自己為什麼會有這些行為。

匿名，20~29歲女性，詢問日期：2022/12/25

邱俊達醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院精神科主治醫師（成人精神專長）

您好.這些問題不論是否達到疾病的程度.但已造成您身心困擾.建議您可先利用撥打1925安心專線告知您的問題.進行線上諮商以利改善您的困擾.

回覆日期：2022/12/25
資料來源：台灣e院 - 搞不清楚自己為什麼要這樣做

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的感受與困擾。
從您的描述中，可以看出您正在經歷一段非常艱難的時期，這些情緒和行為的變化可能與多種心理因素有關。
首先，您提到的「刻意做一些行為引起特定的人的注意」以及「必須很負面，對方才會關心我」的想法，可能反映了您對於他人關注的渴望和對自我價值的懷疑。

這種行為有時被稱為「討好型人格」，即個體為了獲得他人的認可和關注，可能會不自覺地改變自己的行為或情緒，甚至表現出負面情緒。
這種情況下，您可能會感到只有在表現出負面情緒時，才能引起他人的注意和關心，這樣的想法可能源自於過去的經歷，例如在家庭或社交環境中，您可能曾經學會了這種行為模式。

此外，您提到的「心情低落」和「有時會有想結束生命的念頭」的情況，這是非常嚴重的警訊，顯示您可能正在經歷抑鬱或焦慮等心理健康問題。
這些情緒的波動可能與生理因素、心理因素以及社會環境有關。
當一個人感到孤獨或無法獲得他人的支持時，這種情緒波動會更加明顯。

在這種情況下，我強烈建議您尋求專業的心理諮詢或治療。
專業的心理師可以幫助您探索這些行為背後的根本原因，並提供有效的應對策略。
透過心理治療，您可以學習如何更健康地表達自己的情感，並建立更積極的自我形象。

此外，您也可以考慮一些自我照顧的方法，例如正念冥想、運動或寫日記等，這些方法有助於提升自我覺察，減少負面情緒的影響。
透過這些活動，您可以更好地理解自己的情感，並學會如何在不依賴他人關注的情況下，找到自我價值。

最後，請記住，您並不孤單，許多人在生活中都會面臨類似的挑戰。
尋求幫助是勇敢的表現，並且是邁向康復的重要一步。
希望您能夠找到合適的支持，並逐漸走出這段困境。
祝福您一切順利！