尋找自我：探索引發他人關注的心理動機-精神科

彙整補充說明

您好，首先我想說的是，您所描述的情況顯示出您正在經歷一些深層的心理困擾，這是非常值得重視的。
您提到的行為，包括刻意引起他人關注、感受到負面情緒的需求，以及偶爾出現的自我傷害行為，這些都可能與您的自我價值感、情緒調節能力以及人際關係的建立有關。

首先，您提到的「刻意做一些行為引起特定的人的注意」，這可能源於一種對於被關心和被重視的渴望。
許多人在成長過程中，可能會因為缺乏足夠的關注或支持，而形成一種需要透過負面情緒來獲取他人關心的模式。
這種模式可能會讓您在短期內感受到他人的關注，但長期來看，卻可能會導致更深的孤獨感和自我價值感的下降。

其次，您提到的情緒波動，從快樂到低落的轉變，這可能與情緒調節的能力有關。
情緒的波動是正常的，但當這種波動影響到您的日常生活和人際關係時，就需要特別注意。
您可能會發現，當您感到快樂時，卻無法持續這種快樂，這可能是因為您對於快樂的感知和接受度受到了一定的限制。
這種情況下，建議您可以嘗試一些情緒管理的技巧，例如正念冥想、情緒日記等，這些方法可以幫助您更好地理解和管理自己的情緒。

再者，您提到的「想結束生命的念頭」是非常嚴重的警訊，這顯示出您可能正在經歷深層的絕望感。
雖然您表示沒有勇氣去實行這些念頭，但這樣的想法仍然需要引起重視。
建議您尋求專業的心理諮詢或治療，這樣可以幫助您更深入地探討這些感受的根源，並找到更健康的應對方式。

最後，對於如何尋找自我和探索心理動機，您可以考慮以下幾個方面：
1. 自我反思：花時間思考自己過去的經歷，特別是那些讓您感到被忽視或不被重視的時刻。
這些經歷可能會幫助您理解目前的行為模式。

2. 建立健康的人際關係：嘗試與那些能夠給予您正面支持的人建立關係，這樣的關係能夠幫助您感受到被重視，而不必依賴負面情緒來獲取關注。

3. 學習情緒管理技巧：如前所述，正念冥想、情緒日記等方法可以幫助您更好地理解和管理自己的情緒，進而減少情緒波動帶來的困擾。

4. 尋求專業幫助：如果您感到困擾持續存在，建議您尋求心理醫師或心理諮詢師的幫助，他們能提供專業的支持和指導，幫助您找到更健康的自我認同和情緒調節方式。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日找到內心的平靜與自我價值。