最愛自己？探索自我價值的困惑-精神科

最愛自己?？

最近有個很深的困惑
如何接受
也許我最愛的人是自己
想過是不是
這是因為
往往與人互動下
有時候會感到受傷
因為會感覺
別人最愛的人是自己

甚至覺得我對一個人好
那個人也不見得會對我好
出現這樣念頭的我~也覺得自己很功利。

明明有時會感受到他人自私
為什麼當我想要感受我也是這樣時
我會感到罪惡
好像不應該
其實是我想要自私一點
如果我真的最愛的是自己
應該就不會再困擾了吧
因為這樣就不會把別人放那麼重
與醫生的互動則是
發展到一個瓶頸
怕講出來的話
醫生會笑
或者不再敢讓醫生知道再多內心的想法
向是上面的想法
但是這樣醫生其實是無法全盤了解我的
但是我就是怕怕的
怕太多的秘密被知道
怕太多奇奇怪怪的念頭被見笑
還有內心中我希望人是平等的
但是卻會發現自己好像還是會覺得
誰比較了不起
誰比較厲害
好像在給人分分類
下判斷
而且好像腦袋中認定了自己是怎樣
好像就像下了魔法一樣
就是這樣
真想找到另個魔法
可以告訴自己不是這樣
一直在尋求解決的答案
但是尋求的過程似乎想要解脫也變成我的困擾
讓我不能好好休息
就算眼睛已經很累
都無法安穩得去睡教
可是又不是失眠
是自己不讓自己去睡
感覺好像遺失了甚麼
好想要把它填補
把它找回來
其實已經累很久了
卻無法休息而且還是因為自己

ne，30~39歲女性，詢問日期：2012/02/02

林俊媛醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院副院長、一般精神科主任

您好,
您第一個問題是: "如何接受也許我最愛的人是自己", 個人的淺見是, 每個人本來就是要先愛惜自己, 尊重自己, 也才有能量去進而關心別人甚至付出.
但後續您提到的一些內容, 似乎重在抒發而不是提問, 文章的思路似乎顯現您反覆的思考可能會影響您的情緒甚至現實生活的效率. 建議此部份與您的醫師持續溝通!
祝福您!

回覆日期：2012/02/02
資料來源：台灣e院 - 最愛自己?

彙整補充說明

在面對自我價值的探索與接受時，首先要理解的是，愛自己並不意味著自私，而是一種健康的自我關懷。
當我們在與他人互動中感受到傷害，或是對他人的期待感到失望時，這些情緒往往會引發我們對自我價值的懷疑。
這種情況下，學會如何愛自己，並接受自己是非常重要的。

首先，愛自己意味著要尊重自己的感受與需求。
當你感受到他人的自私時，這並不代表你也必須成為自私的人。
相反，這是一個機會讓你反思自己的需求，並學會如何在關係中設立健康的界限。
你提到的「功利」感，可能源於對他人反應的過度關注，這會讓你在關係中感到不安。
試著將焦點轉回自己，思考自己真正想要的是什麼，並學會為自己的需求發聲。

其次，對於與醫生的互動，這是一個建立信任的過程。
你提到害怕醫生會笑或不理解你的想法，這是很常見的情緒。
心理治療的核心在於安全與信任，醫生的角色是幫助你探索內心的想法，而不是評判你。
你可以嘗試逐步分享你的感受，從小的開始，慢慢建立信任感。
記住，醫生是專業的，他們的目的是幫助你，而不是評價你。

在自我評價的過程中，避免將自己與他人進行比較。
每個人都有自己的優勢與劣勢，這種比較往往會讓我們感到不安與焦慮。
學會欣賞自己的獨特性，並接受自己的不完美，這是自我成長的重要一步。
你提到的「誰比較了不起」的想法，可能反映了對自我價值的懷疑。
試著將這種思維轉變為「我有我的優勢與特點」，這樣可以幫助你建立更健康的自我形象。

此外，對於尋求解脫的過程，這是一個需要耐心的旅程。
當你感到困擾時，試著給自己一些空間，允許自己感受這些情緒，而不是急於尋找解決方案。
情緒的波動是正常的，學會與自己的情緒共處，並尋找適合自己的放鬆方式，如冥想、運動或藝術創作，這些都可以幫助你減輕焦慮，提升自我價值感。

最後，對於睡眠問題，這可能與焦慮有關。
當心中有太多未解決的問題時，會影響到我們的睡眠質量。
試著在睡前進行一些放鬆的活動，如閱讀或聽輕音樂，並建立規律的作息時間，這樣可以幫助你更容易入睡。

總之，愛自己是一個持續的過程，涉及到自我反思、自我接納和自我關懷。
透過這些努力，你將能夠更好地理解自己的需求，並在與他人的互動中建立更健康的關係。
記住，這是一個旅程，而不是目的地，給自己一些時間去探索與成長。